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標題: 吃對早餐就能幫你戒掉零食！ [打印本頁]

作者: 傻QQ 時間: 2012-5-21 04:45:32 標題: 吃對早餐就能幫你戒掉零食！

　　不吃早餐得不償失。不論是早餐還是午餐、晚餐，合理的構成都應該包括下面四種物質：1.碳水化合物：米、面等主食，作用是提供熱量;2.牛奶、雞蛋、肉類等蛋白質，作用是提供營養;3.肉類、牛奶，肉類中的脂肪，作用是提供飽腹感;4.蔬菜水果，作用是提供身體所需的微量元素，補充營養。他們各有作用，讓你當時能吃飽，不容易很快饑餓，又有營養價值被身體吸收為營養物質。這幾類物質必須同時攝取，因為它們在消化時有協同作用，一同吃才能達到最好的吸收效果。所不同的是早餐、晚餐的份量肯定不需要中餐那麼多。

　　給你一些簡單的早餐

　牛奶或酸奶+小麥餅幹或小麥面包(+水果)

　　點評：牛奶、酸奶提供蛋白質和脂肪，小麥餅是面粉制品提供碳水化合物。這已能讓人填飽肚子及長時間維持飽腹感。有條件者可以吃個水果補充維生素。

　　牛奶或酸奶+菜肉包或者菜肉餅子

　　點評：牛奶、酸奶提供蛋白質和脂肪，菜肉包的餡料中有蔬菜能提供礦物質，肉能提供蛋白質和脂肪，包子皮有碳水化合物。

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作者: skykingdom 時間: 2012-5-21 04:45:57

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: tamyc002 時間: 2012-5-21 04:45:57

一樓的位置好啊..

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