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標題: 檸檬鱈魚 [打印本頁]

作者: 24gold24 時間: 2012-6-5 19:32:41 標題: 檸檬鱈魚

營養師推薦：改善水腫＋增進循環
．熱量：258.2大卡
．蛋白質：47.5g
．脂肪：6.5g
．醣類：2.5g
．膳食纖維：0.0g
材料(2人份)：
鱈魚200g，蛋1顆，檸檬1/4顆
調味料：
鹽、胡椒粉、低筋麵粉少許，橄欖油2小匙
作法：
1.檸檬洗淨切薄片；鱈魚洗淨瀝乾，用鹽和胡椒粉塗抹魚身，略醃15分鐘。
2.蛋打入碗中拌勻，將鱈魚塗上一層蛋液，再沾低筋麵粉。
3.熱鍋加油，以小火將鱈魚煎至兩面呈金黃色。
4.取錫箔紙鋪檸檬片，放上作法3，放進預熱150度的烤箱烤20分，食用前淋上少許檸檬汁即可。
美人養身功效
鱈魚富含鎂，可促進代謝，避免水腫。亦富含硒，能幫助血液循環，改善生理期手腳冰冷癥狀。

作者: 津村浩介 時間: 2012-6-5 20:09:35

我是來收集資料滴...

作者: hkgordan 時間: 2012-6-5 20:46:41

不怎麼好看

作者: vol1210 時間: 2012-6-5 20:55:57

不錯，感謝樓主

作者: Essi 時間: 2012-6-5 20:56:52

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: LMFAO 時間: 2012-6-5 22:12:24

挺好啊

作者: gaiful 時間: 2012-6-5 22:13:24

這篇帖子，我還是第一次在這看到

作者: kinh9999 時間: 2012-6-6 00:35:04

家財萬貫還得回很多貼哦

作者: HO0907 時間: 2012-6-6 01:22:32

回個帖子支持一下！

作者: Disy 時間: 2012-6-6 07:31:12

人氣還要再提高

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2012-6-8 02:30:43

初來乍到，請多多關照。。。

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2012-6-9 04:07:38

這個貼好像之前沒見過

作者: Some1 時間: 2012-6-9 21:19:56

不錯不錯比我強多了

作者: skykingdom 時間: 2012-6-10 15:34:09

不錯啊，沒看過這麼好看的

作者: andykom28 時間: 2012-6-12 10:50:20

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: LMFAO 時間: 2012-6-13 15:48:39

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: coffyma 時間: 2012-6-14 07:51:10

一樓的位置好啊.

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