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標題: 別錯過十大養生最佳時間(組圖) [打印本頁]

作者: a_c_e06 時間: 2012-6-14 14:55:56 標題: 別錯過十大養生最佳時間(組圖)

養生需要找對時間，找準方法，才能發揮更大的效力，看看下面的十個養生最佳時間，你就知道怎樣做瞭，還不趕快行動起來。

1、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素d，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
6、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化粧品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效
7、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。

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作者: 花家姐 時間: 2012-6-14 20:16:39

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: tomato_alex 時間: 2012-6-15 03:00:09

這個站不錯！！

作者: maverickhon 時間: 2012-6-15 08:18:24

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: nh88 時間: 2012-6-15 21:41:06

支持一下

作者: 傻QQ 時間: 2012-6-16 09:11:16

我在頂貼~！~

作者: LMFAO 時間: 2012-6-16 09:12:29

我快厭倦回復了

作者: 24gold24 時間: 2012-6-17 09:57:39

哈哈，看的人少，回一下

作者: svcscgba 時間: 2012-6-18 05:02:17

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: xiao丸子 時間: 2012-6-19 09:22:54

這帖沒看過，來看看

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