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標題: 睡前千萬不能吃的五種食物(組圖) [打印本頁]

作者: jennyjellyfish 時間: 2012-6-14 13:42:22 標題: 睡前千萬不能吃的五種食物(組圖)

夜裡能否睡得好，晚上吃瞭什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有"胃不合則臥不安"的說法;臨床營養學傢也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃瞭一些"不宜"的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢?

油膩食物　　
油膩的食物吃瞭後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

酒類　
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

辛辣食物　　
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

有飽腹作用的食物　　
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。小編提醒：別讓"垃圾睡眠"蠶食健康。

咖啡因　　
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

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作者: michael.huang 時間: 2012-6-14 19:14:40

看看好不好看

作者: 傻QQ 時間: 2012-6-15 02:50:43

應該加分

作者: nh88 時間: 2012-6-15 08:15:59

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: 我不是傻鴨 時間: 2012-6-15 21:39:25

這論壇不錯

作者: 弒殺滅神 時間: 2012-6-16 09:11:16

沒看過這麼好的帖子！

作者: jerrygarry 時間: 2012-6-16 22:49:16

我該不會是最後一個頂的吧

作者: 24gold24 時間: 2012-6-17 11:57:44

這篇帖子，我還是第一次在這看到

作者: naturebeehk 時間: 2012-6-18 07:09:55

小心大家盯上你哦

作者: 鬼谷先生 時間: 2012-6-19 14:47:50

就為賺分嘛

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