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標題: 平價食物卻是健康的大補藥(組圖) [打印本頁]

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2012-6-14 15:46:04 標題: 平價食物卻是健康的大補藥(組圖)

生活節奏加快，我們的吃飯時間不斷減少，但是營養不能減少。近日，美國健身雜志《體線》邀請多位營養專傢從果蔬、堅果、零食等各種食物中評選出最健康的7種食物。

檸檬
一個檸檬便可滿足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細胞的生長。喝綠茶時放片檸檬，抗氧化劑吸收率可增加80%。
西蘭花
一個中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。

紅薯
一個紅薯含有大約60微克葉酸。而且，它還含有抗性淀粉，能加快脂肪代謝。
三文魚
富含歐米伽—3脂肪酸，抵抗抑鬱、心臟病和癌癥。85克三文魚所含的維生素B3能滿足人日常需求的50%。
大蒜
可抑制包括大腸桿菌在內的多種細菌。大蒜最好碾碎食用，這樣釋放的大蒜素最多。

菠菜
包含葉黃素與玉米黃質兩種護眼的營養素。研究發現，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前列。
豆類
每周吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合制成的食品可將心臟病風險降低22%，並同時減低乳腺癌風險。

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作者: gaiful 時間: 2012-6-14 20:19:42

先頂後看

作者: 24gold24 時間: 2012-6-15 03:06:03

想都不想，就支持一下

作者: tamyc002 時間: 2012-6-15 08:27:48

暈死也不多加點分

作者: Disy 時間: 2012-6-15 23:21:12

加油！樓主，謝謝分享

作者: ILOVEU5 時間: 2012-6-15 23:21:15

今天再看下

作者: 現實999 時間: 2012-6-16 21:28:28

初來乍到，請多多關照。

作者: jennyjellyfish 時間: 2012-6-17 09:58:07

最有人氣的帖子

作者: 鬼谷先生 時間: 2012-6-18 05:23:58

不怎麼好看

作者: andykom28 時間: 2012-6-19 09:57:39

頂一個先

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