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標題: 五種錯誤早餐會害你加速衰老(圖) [打印本頁]

作者: bobodragon2001 時間: 2012-7-9 18:15:37 標題: 五種錯誤早餐會害你加速衰老(圖)

1、早餐越早越好=典型錯誤

不少習慣早起人清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需也利於吸收，但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。

建議：起床後宜先喝水補充睡眠時消耗水分活動20至30分鐘後再吃早餐比較合適。

2、零食充當早餐=典型錯誤

但平時肚子餓瞭吃點餅幹、巧克力等零食可以但用零食充當每天三餐中最重要早餐那就非常不科學瞭。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態人體來說不利於消化吸收，而且餅幹等零食主要原料谷物雖然能短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足導致體質下降容易引起各種疾病入侵。

建議：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多幹食早餐食物中應該含有足夠水分如果當天早餐太幹可以加上一根黃瓜。

3、"油條加豆漿"作為早餐=典型錯誤

相比較為西化"牛奶加雞蛋"，中國傳統"油條加豆漿"受到更多人喜愛。但"油條加豆漿"吃法同樣不利於健康，油條高溫油炸過程中營養素被破壞並產生致癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。

建議：早餐最好少吃豆漿加油條一星期不宜超過兩次;進食當天午、晚餐應盡量清淡不要再吃炸、煎、炒食物並注意多補充蔬菜。

4、剩飯菜當早餐=典型錯誤?

不少傢庭"媽媽"都會做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和傢人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下，這樣早餐制作方便，內容豐富基本與正餐無異，通常被認為營養全面但其實剩飯菜隔夜後蔬菜可能產生亞硝酸鹽，吃進去會對人體健康產生危害。

建議：吃剩蔬菜盡量別再吃;把剩餘其食物做早餐一定要保存好以免變質;從冰箱裡拿出來食物要加熱透。

5、路邊餐當早餐=典型錯誤

路邊購買早餐邊走邊吃，手動腳動嘴動全身運動，上班一族早晨都匆忙中度過，尤其住處離單位遠早餐往往都路上解決，小區門口、公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。

邊走邊吃對腸胃健康不利不利於消化和吸收;另外街頭食品往往存衛生隱患有可能病從口入。

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http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=NTQ4NTN8YzcyNjdiMzV8MTc4MzEzNTY1NXwwfDA%3D

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2012-7-9 20:20:53

太棒了！

作者: jerrygarry 時間: 2012-7-9 20:29:11

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

作者: freegold 時間: 2012-7-9 21:25:13

頂．支持，路過．

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2012-7-10 01:50:02

頂．支持，路過．

作者: 尊貴的基佬 時間: 2012-7-10 05:00:59

感覺好像在哪裡看過了，汗~

作者: 牙`蔚 時間: 2012-7-10 08:43:37

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: weltergf 時間: 2012-7-11 01:12:46

不錯，看看。

作者: hkgordan 時間: 2012-7-11 06:00:47

好人一個

作者: 北極蝦 時間: 2012-7-11 10:44:20

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: Tung8887 時間: 2012-7-13 11:00:57

真的有麼

作者: stk190 時間: 2012-7-14 12:11:45

這是一篇不錯的帖子

作者: 24gold24 時間: 2012-7-15 11:50:45

3q for 分享

作者: 24gold24 時間: 2012-7-16 10:00:01

不錯不錯比我強多了

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