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標題: 4招讓你遠離睡覺打呼嚕(圖) [打印本頁]

作者: 65412543 時間: 2012-7-20 10:56:52 標題: 4招讓你遠離睡覺打呼嚕(圖)

1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕,側身就不打瞭,所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球,這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利於呼吸通暢。

3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔幹燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

還要注意的是,身體肥胖會導致呼吸道變窄,吸煙會引發呼吸疾病,都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量,也會加重癥狀。所以,要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

總之，要想改掉打呼嚕的毛病，首先要增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。其次避免煙酒嗜好，采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

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作者: 砵仔糕 時間: 2012-7-20 12:33:56

都是那麼過來的

作者: oh~my~gag 時間: 2012-7-20 12:43:14

很有吸引力

作者: yan4327 時間: 2012-7-20 12:53:59

好帖子，要頂！

作者: gaiful 時間: 2012-7-20 13:05:58

希望大家都有好運

作者: yan4327 時間: 2012-7-20 14:22:54

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

作者: tamyc002 時間: 2012-7-21 01:17:33

來幾句吧

作者: hillmen 時間: 2012-7-22 07:53:24

我該不會是最後一個頂的吧

作者: HO0907 時間: 2012-7-24 08:41:36

我也來頂一下..

作者: hkgordan 時間: 2012-7-24 08:43:04

又看了一次

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