SAY討論區

標題: 水能增進代謝喝太少也會胖 [打印本頁]

作者: learnsing 時間: 2012-8-6 07:29:59 標題: 水能增進代謝喝太少也會胖

常有人覺得自己"喝水也會胖"，但醫師指出，"不喝水才會胖"。少量多次慢慢喝，每天補充2000cc，可維持身體基礎代謝率，並能有效增加腸胃蠕動幫助排毒。
新陳代謝科醫師洪建德指出，喝水並非指一般的飲料，而是純粹的白開水或礦泉水。一般無糖咖啡、茶飲不能取代每天2000cc的水量。他表示，喝水雖然無法直接提升基礎代謝率，但能維持現有的代謝，並且促進體內循環，把毒素排出體外。
他強調，對於想減重的民眾，反而要每日適時適涼的補充水分。若本身有水腫體質的人，要特別註意喝水的時間，盡量避免在晚上睡覺前喝水，若真的覺得口渴，可以喝一小口潤潤喉即可。若睡前喝太多水，也可能導致隔天眼皮的浮腫。
另外，每天早晨起床的時候，可以喝一杯約300～500CC的溫開水，喚醒腸胃刺激排便，也能把前一晚累積在身體裡面的毒素，排出體外。飯前喝一小杯水，也能適度抑止食欲。
洪建德提到，許多人都有個錯誤的觀念就是"渴瞭再喝"，但是研究發現一旦身體產生口渴的感覺，其實體內已經嚴重缺水瞭，身體長期缺水會影響身體各個器官組織的運作，甚至會抑制瞭身體口渴的反應，因此會讓越不正常喝水的人，越不會有口渴的感覺，當然也就不會去喝足身體所需的水，久而久之，就會產生肩頸僵硬、眼幹、便秘或者不太排汗等現象。
洪建德也建議，若想提升基礎代謝率，還是需要靠運動增加身體肌肉的含量。比起騎腳踏車或跑步等有氧運動，伏地挺身、重量訓練、或仰臥起坐等，都是增加肌肉組織的方式。

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2012-8-6 11:20:40

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: 切雞飯 時間: 2012-8-6 11:24:08

哈哈,頂你了哦.

作者: tomato_alex 時間: 2012-8-6 11:52:49

樓上的話等於沒說~~~

作者: tissss 時間: 2012-8-6 11:59:24

我快厭倦回復了

作者: 花家姐 時間: 2012-8-6 13:11:24

樓主的內容不管你信不信，反正我信了

作者: 曾冇權 時間: 2012-8-6 13:25:45

加油！樓主，謝謝分享

作者: 砵仔糕 時間: 2012-8-6 15:55:46

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: 鬼谷先生 時間: 2012-8-6 20:38:55

呵呵都沒人想我~~

作者: 世界沒日 時間: 2012-8-7 03:48:42

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)