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標題: 最強的排毒食物，好身體，吃出來！(圖) [打印本頁]

作者: ckpole 時間: 2012-9-6 08:54:07 標題: 最強的排毒食物，好身體，吃出來！(圖)

地瓜
1. 地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便！

4. 薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6. 糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7. 紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8. 胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮胡蘿卜排毒效果比較好，

因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。生食排毒效果最好，

可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10. 牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11. 蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

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作者: 砵仔糕 時間: 2012-9-6 12:19:52

我幫你喝喝

作者: kengtr 時間: 2012-9-6 12:29:58

初來乍到，請多多關照。

作者: xiao丸子 時間: 2012-9-6 12:31:12

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: lreneMOON 時間: 2012-9-6 12:54:43

頂你一下，好帖要頂！

作者: freegold 時間: 2012-9-6 13:49:52

好文大家看，看完要回覆

作者: 現實999 時間: 2012-9-6 14:21:53

樓上的稍等啦

作者: cb_reptile 時間: 2012-9-6 15:25:57

這貼子你會收藏嗎

作者: junhau 時間: 2012-9-7 04:39:49

觀看中

作者: Essi 時間: 2012-9-8 13:09:04

長時間沒來看了～～

作者: 世界沒日 時間: 2012-9-9 15:02:30

樓主在那邊抄的呢

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