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標題: 預防失眠最簡易方法(圖) [打印本頁]

作者: hopakngai 時間: 2012-9-8 11:56:39 標題: 預防失眠最簡易方法(圖)

專傢提示說，預防失眠，最首要的是要謹記"身心松馳有益睡眠"這八個字。
隻要把握住這個大原則，平時生活中一些小舉動就能起到有效的預防作用。比如，睡前到戶外散一會兒步，放松一下精神；上床前或洗個熱水澡；寢時不言談、不思索、不過度用腦，上床後保持安靜；保持臥室環境清靜、空氣新鮮，床鋪硬軟適宜；睡前聆聽火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲等一些平淡而有節律的音響……，這些都是有助睡眠，預防失眠的方法。

此外，您還可以嘗試以下幾種：
1、睡前飲一杯加糖的熱牛奶。
據研究表明，牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
2、保持合適的睡姿。
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生傢曹慈山在《睡訣》中指出："左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。"這種睡眠姿勢有利於全身放松，睡得安穩。
如何預防失眠？不一定要準備這個儀器、那個草藥，上述的簡易方法同樣能做到。

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作者: lreneMOON 時間: 2012-9-8 14:06:21

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: 鳥不起點算 時間: 2012-9-8 14:07:59

老大,我好崇拜你喲

作者: chrity__summer 時間: 2012-9-8 14:11:12

我是來收集資料滴...

作者: 牙`蔚 時間: 2012-9-8 14:14:02

呵呵，找個機會...

作者: Gopper 時間: 2012-9-8 14:25:22

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: 花家姐 時間: 2012-9-8 14:35:29

先頂後看

作者: Some1 時間: 2012-9-8 14:45:57

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: 津村浩介 時間: 2012-9-8 15:05:53

這論壇不錯，我會跟我好友分享

作者: 段皇爺 時間: 2012-9-8 15:36:47

看看好不好看

作者: easonchan 時間: 2012-9-8 15:38:41

自己知道了

作者: tissss 時間: 2012-9-8 15:45:37

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

作者: 正義西門慶 時間: 2012-9-9 15:07:41

呵呵那就好好玩吧~~~~

作者: 傻QQ 時間: 2012-9-17 08:16:39

加油站加油

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