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標題: 花椰菜擊退脂肪水腫好幫手 [打印本頁]

作者: 水藍鵝 時間: 2012-9-15 19:18:26 標題: 花椰菜擊退脂肪水腫好幫手

經常吃的花椰菜(菜花、西蘭花)不僅僅是營養的好手，還是減肥的好幫手。今天與你分享如何利用花椰菜幫你擊退身上脂肪，奪回窈窕曲線。

花椰菜的3大減肥好處
很快就有飽足感

花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量隻有23一32卡，能很快給予飽足感，減少你吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多瞭也不會發胖喔！
有助於解除水腫

想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命c、e、鐵、鉬等營養素。因維他命e能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命c 則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫癥狀，讓你成功瘦身！
改善便秘

花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘癥狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！
花椰菜減肥的兩大方法
正餐前吃半顆至1顆花椰菜

將1/2-1顆花椰菜洗凈切開，放入滾水燙熟，可加少許鹽調味，在正餐前食用。因為吃花椰菜須不斷咀嚼，很快會給予腦部刺激，產生飽足感，讓你正餐的食量減少，輕松達到減肥的目的哦！
與肉類、蛋一起吃

因維他命c能提高身體吸收鐵質的作用，所以花椰菜搭配蛋、肉類等高鐵含量的食物一起吃，消除水腫功效加倍！另外，用植物油炒花椰菜也是不錯的選擇，因為人體會更容易吸收炒花椰菜中的維他命a、e等營養物質。
料理花椰菜決勝秘訣
因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！

選擇與保存花椰菜的訣竅
選擇花椰菜時，要挑選整體堅固、收緊，中央茂密、呈濃綠色(白花椰菜則是乳白色)的，就是品質好的花椰菜。因花椰菜放在一般室溫下容易開花，所以一定要將花椰菜放入保鮮袋，再放到冰箱冷藏室保存哦！

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作者: katchan0481 時間: 2012-9-15 19:54:40

不錯不錯,我喜歡看

作者: svcscgba 時間: 2012-9-15 20:06:20

這篇帖子，我還是第一次在這看到

作者: 津村浩介 時間: 2012-9-15 20:07:15

呵呵,支持一下哈

作者: 北極蝦 時間: 2012-9-15 20:07:20

這帖沒看過，來看看

作者: freegold 時間: 2012-9-15 20:17:02

這帖子勢必造成迴響

作者: 牙`蔚 時間: 2012-9-15 20:32:45

讀10年書，不然看樓主一篇帖子

作者: Disy 時間: 2012-9-15 20:42:54

看看好不好看

作者: 現實999 時間: 2012-9-15 20:55:56

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

作者: {誼} 時間: 2012-9-15 20:57:31

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: {誼} 時間: 2012-9-15 21:03:00

先頂後看

作者: 牙`蔚 時間: 2012-9-15 21:21:43

哈哈,有意思~頂頂，繼續頂頂。繼續頂哦

作者: jackjack99 時間: 2012-9-15 21:23:42

慢慢來，呵呵

作者: vol1210 時間: 2012-9-17 08:21:21

這帖沒看過，來看看

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