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標題: 秋季保健養生吃什麼四種食物不能少 [打印本頁]

作者: 點燃心火 時間: 2012-9-15 18:39:22 標題: 秋季保健養生吃什麼四種食物不能少

眼下正值金秋時節，秋季許多瓜果豐收人們的餐桌上自然少不瞭許多美味。秋天那麼多美食，究竟吃什麼好呢?塞呋盾女性健康網提示：常吃四種食物即可幫你維護身體健康!快來看看你的餐桌上有沒有出現過這四種健康食物的影子吧!
1、韭菜
500克韭菜含蛋白質5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
提示：俗話說，"韭菜春食則香，夏食則臭"。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。
2、大棗
大棗性味甘平，尤宜於春季食用。
提示：對於身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。
3、山藥
山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精，可增強人體抵抗力。
提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
4、菠菜
菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。
提示：若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。
盡管菠菜藥蔬俱佳，但不宜過量，因為菠菜含有草酸，草酸進入人體後，與其他食物中含的鈣質結合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利於人體對鈣質正常吸收。

作者: 傻QQ 時間: 2012-9-15 19:54:40

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: hkgordan 時間: 2012-9-15 20:06:20

遇到好論壇中的好帖子

作者: 鬼谷先生 時間: 2012-9-15 20:07:15

偶啥時才能熬出頭啊.

作者: 北極蝦 時間: 2012-9-15 20:07:20

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: junhau 時間: 2012-9-15 20:32:45

好啊，謝樓主

作者: ng015856 時間: 2012-9-15 20:42:54

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: 盲搶鹽 時間: 2012-9-15 20:55:56

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: Gopper 時間: 2012-9-15 21:03:00

這論壇不錯

作者: gaiful 時間: 2012-9-15 21:21:43

呵呵那就好好玩吧~~~~

作者: ng015856 時間: 2012-9-15 21:23:42

支持一下吧

作者: Gopper 時間: 2012-9-15 21:36:28

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: vol1210 時間: 2012-9-17 08:21:21

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

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