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標題: 研究：周末狂補眠周一反更累 [打印本頁]

作者: freegold 時間: 2012-9-18 07:49:31 標題: 研究：周末狂補眠周一反更累

以為周末狂補眠，就能"彌補"平日老是睡不飽的人，或許打錯算盤瞭。研究指出，這是個迷思。
英國"每日電訊報"（DailyTelegraph）報導，研究發現，周末多睡幾小時不會讓上班族在新的一周神采奕奕，反倒感到更疲累。
由於生理時鐘24小時循環，周末賴在床上的時間較平時長，會混淆生理時鐘，導致人們試圖回復正常作息時，反而覺得更疲倦。
德州西南大學（UniversityofTexasSouthwestern）睡眠醫學專傢卡特醫師（GregoryCarter）表示："關於睡眠不足的大迷思就是，平常日沒睡夠，周末就要一一補回來。"
多睡超過2小時會讓身體出現錯亂，造成周日晚難入睡，周一早上更難起床。
卡特指出，平日太晚睡累積的"睡眠債"，能透過在周六或周日睡足8小時補回來，因為腦部在人們勞累時能達到更具效率的休息。
最具效果的方式就是周末早點上床而非晚點睡，以持續在正常時間起床，同時獲得最充足的休息。這個方法甚至對失眠者有效。
反之，周五或周六晚熬夜，然後趁周日早上補眠，尤其又在睡前喝酒、查看電子郵件等做有害睡眠質量的事情，會使周一早上更加痛苦不堪。

作者: katchan0481 時間: 2012-9-18 10:32:34

加油！樓主，謝謝分享

作者: junhau 時間: 2012-9-18 10:34:23

家財萬貫還得回很多貼哦

作者: 阿迅 時間: 2012-9-18 10:34:44

哈哈，看的人少，回一下

作者: 津村浩介 時間: 2012-9-18 10:36:13

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: 花家姐 時間: 2012-9-18 10:39:41

謝謝分享了!

作者: ~Muscle~ 時間: 2012-9-18 10:55:42

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: Gopper 時間: 2012-9-18 10:56:53

既然來了，就留個腳印

作者: tissss 時間: 2012-9-18 11:13:35

發貼看看自己積分

作者: tissss 時間: 2012-9-18 11:34:24

看帖累了，回覆一下吧！

作者: skykingdom 時間: 2012-9-19 08:10:12

好看的程度，心照不宣

作者: jerrygarry 時間: 2012-9-20 08:27:16

幫你項項吧

作者: 9394 時間: 2012-9-23 10:31:33

樓主，支持！

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