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標題: 秋分養生先養“肺”(圖) [打印本頁]

作者: pistan 時間: 2012-9-25 14:34:28 標題: 秋分養生先養“肺”(圖)

中醫認為這時自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，景物蕭條，空氣幹燥。由於燥是秋季的主氣，而我國自古就有"燥令傷肺"之說，也就是這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此，秋季養生首先得養肺。

（網絡圖片）
秋分養肺從4方面入手：
防治"秋燥"養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣。養陰益氣，則應該從生活的方方面面入手。
吃——多喝粥
宜：多吃蔬菜、水果，能補充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效；還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。
多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病。起床喝杯白開水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。
忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。
穿——不要過早多穿衣
根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣服，預防外感風寒。不要過早地"多穿衣"，註意耐寒鍛煉，這就是人們常說的"秋凍"。
運動——冷水鍛煉
適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。
適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。
精神——常笑宣肺
宜：中醫有"常笑宣肺"一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
忌：患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。
提示："養陰潤肺"並不是人人都適合
盡管常說‘養陰潤肺’有益於秋季養生，但這並不是對於任何人都合適。
比如，有些慢阻肺的發生除瞭部分與肺燥有關外，大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關系，這種類型的病人從體質以及癥狀特點來看，往往是中醫說的陰偏盛或陽氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合於"養陰潤肺"。

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http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MTM3MzQyfGQ5YWI1MDdmfDE3ODMyNDg1MTd8MHww

作者: 前程 時間: 2012-9-25 16:34:22

原來是這樣

作者: 底褲超人 時間: 2012-9-25 16:46:18

幫你頂，人還是厚道點好

作者: chrity__summer 時間: 2012-9-25 16:58:06

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: stk190 時間: 2012-9-25 17:13:54

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

作者: gaiful 時間: 2012-9-25 17:46:33

不錯不錯.,..我喜歡

作者: Tung8887 時間: 2012-9-25 18:43:41

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: 世界沒日 時間: 2012-9-25 23:00:31

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！

作者: oh~my~gag 時間: 2012-9-26 09:43:25

看了你的帖，讓我有一種說不出的感覺

作者: 弒殺滅神 時間: 2012-9-30 06:55:29

是樓主原創嗎

作者: mydear888 時間: 2012-10-1 21:16:19

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: weltergf 時間: 2012-10-5 12:00:20

哈哈，看的人少，回一下

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