2012.03.20 - 健康解碼－睡眠百科
播出日期: 2012.03.20 (二)
剛過去的週五是「世界睡眠日」，然而都市人生活忙碌，精神緊張，不少朋友飽受睡眠問題困擾。有些人即使每晚睡足八小時，卻仍精神萎靡，究竟正常成年人每天需要多少睡眠時間？怎樣才叫高質素的睡眠？「深層」及「淺層」睡眠又是甚麼？很多人「捱夜」多晚後，繼而連續睡十多二十小時「叉電」，是否足以補充睡眠？入睡後「打鼻鼾」，一般人俱認為是肥胖人士的「通病」，究竟是甚麼原因？
俗語有云「食飽睡一睡，好過做元帥」，民間智慧認為午睡有助養生，中醫學對這些講法怎樣理解？晚睡、「捱夜」容易傷肝，又是真是假？哪些食物可改善睡眠，令人醒後精神飽滿？今集「健康解碼」請來中西醫講解與睡眠相關的種種問題，包括失眠的成因及改善方法，還會提供有助睡眠健康的湯水食療及穴壓法，有助睡眠健康，讓大家「有覺好瞓」。「今晚食乜餸」，李錦聯會以魚香配搭龍脷柳撞出新滋味，示範一道鮮甜香滑的「魚香龍脷燴蛋片」。