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標題: 怎樣預防癡呆癥 [打印本頁]

作者: 雷電之風 時間: 2012-11-1 07:32:33 標題: 怎樣預防癡呆癥

預防癡呆癥的方法有:
1、多吃蛋黃、大豆,補充卵磷脂。膽堿可預防癡呆癥,磷脂質是血管的清道夫,可改善、預防動脈硬化、高血壓、腦中風和心臟病。
2、經常檢查，控制血壓。少吃脂肪、糖鹽，多吃蔬菜、水果。
3、每天進行超過30分鐘的散步，可增強體內氧氣、減肥、降壓、防骨質疏松，促進新陳代謝。
4、老人神經細胞老化，記憶力減退，早上多作深呼吸，增吸氧氣。吸氣長，呼氣短,吸氧多，為內養功；呼長吸短，神經放松，血管擴張，是放松功。左側呼吸可增強記憶，任何時間、地點都可以，姿勢要端正。身體放松，用右拇指輕壓右鼻孔，由左鼻孔慢慢呼吸。呼與吸要長在8秒以上。3分鐘後便有效果。左側呼吸可剌激左腦，提高記憶中樞功能，有頭涼腳暖的效果，增加腦細胞活力。
5、保護頸椎。深呼吸、步行、甩手都需要頸後兩條推動脈輸送血液，供大腦紅細胞的養分。如果這兩條動脈受壓迫，血液供應不足，會迷糊、眩暈，甚至記憶減退。
預防的方法是：常換姿勢。持續1小時後，可順逆時針方向轉動頸椎5次至10次。直立時，保持頸椎正常角度，避免抬頭仰望，不要做粉刷天花板一類的工作。頭向後仰或左右轉不要超過15度。
6、常甩手。手向前甩，要輕松，腳跟放下；向後甩用力，腳跟提起。
7、手指運動。兩手十指交叉相握，然後用力猛然拉開，給予指部肌肉必要的刺激，做10餘次。剌激手掌的正中點，即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，剌激其中點若幹次。經常揉擦中指尖端
8、打麻將可預防癡呆,但時間不能太久,更不要賭博。
9、常背誦詩詞,打打撲克牌或下下圍棋。

作者: 傻QQ 時間: 2012-11-1 11:44:35

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: frankyhui 時間: 2012-11-1 12:00:51

先頂後看

作者: 津村浩介 時間: 2012-11-1 12:00:59

不錯不錯,我喜歡看

作者: maverickhon 時間: 2012-11-1 13:17:13

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: weltergf 時間: 2012-11-1 13:40:04

能告訴我去那邊分享的嗎？

作者: kenneth_sweet 時間: 2012-11-1 13:50:59

慢慢來，呵呵

作者: michael.huang 時間: 2012-11-1 14:51:00

呵呵那就好好玩吧~~~~

作者: 一心 時間: 2012-11-2 04:14:53

分享的文章不錯看

作者: yan4327 時間: 2012-11-2 06:47:44

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: yan4327 時間: 2012-11-3 06:52:31

呵呵高高實在是高~~~~

作者: 前程 時間: 2012-11-4 13:42:30

你加油吧

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