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標題: 保護心臟多吃這些水果(圖) [打印本頁]

作者: hopakngai 時間: 2012-11-1 10:48:13 標題: 保護心臟多吃這些水果(圖)

香蕉
想要降血壓，不單是少吃鈉（鹽），你也可以增加鉀的攝取，有助於加速鈉排出體外，維持心跳穩定，預防高血壓與中風。此外，肚子餓時吃根香蕉充饑，香蕉裡所含的果膠可讓碳水化合物分解成葡萄糖的速度較慢，血糖不會因此一下子起伏太大。
草莓
哈佛大學的研究發現，常吃草莓或藍莓等富含花青素的人，得到高血壓的風險比一般人低8％。因為花青素是一種強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，血流順暢，因而降低高血壓風險。
蘋果
"一天一蘋果，醫生遠離我！"蘋果的熱量低，但有豐富的維生素、礦物質、果膠和纖維，可以避免膽固醇在血管中堆積。
酪梨
酪梨含的大部分是單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，減少壞膽固醇（LDL）。酪梨的高纖維，能清除體內多餘的膽固醇。
木瓜、芒果
含有豐富的β胡蘿卜素、維生素、植物生化素，有抗氧化、抗發炎功效。
葡萄
含有豐富的白藜蘆醇（resveratrol，葡萄被紫外線或真菌、細菌感染後產生的一種抗毒性化學物質），可以抗老、降低罹癌的風險，葡萄還有強效抗氧化劑花青素可以降低膽固醇、增加好的膽固醇，保護心臟。
番石榴、橘子、橙子
含大量抗氧化劑維生素C，可預防血液裡的膽固醇堆積。
一份水果的量是指約一個拳頭般大小或是切好後八分碗滿的份量，每天最好吃三至四份（因水果糖分較高，因此應比蔬菜少一份）。
柳橙汁、葡萄汁對心臟好
柳橙汁、葡萄汁含有類黃酮化合物，愈來愈多證據顯示，類黃酮能改善血管內皮功能，穩定血壓，預防動脈血管阻塞。柳橙汁含葉酸，有助於減少心臟病的危險因子同半胱胺酸的血中濃度。
但服用降膽固醇藥物的病人，要小心葡萄柚或果汁，因為葡萄柚會減少降膽固醇藥史塔汀（statin）的作用，對一些藥物則有加重的效果，容易產生危險。

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作者: alvinsiusiu 時間: 2012-11-1 11:47:41

觀看中

作者: 鳥不起點算 時間: 2012-11-1 12:03:06

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: 十兵衛 時間: 2012-11-1 12:52:00

家財萬貫還得回很多貼哦

作者: stk190 時間: 2012-11-1 13:18:41

分享的文章不錯看

作者: bobodragon2001 時間: 2012-11-1 13:42:09

不看白不看，看也不白看

作者: katchan0481 時間: 2012-11-1 13:55:58

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

作者: Tung8887 時間: 2012-11-2 02:10:50

經過你的指點我還是沒找到在哪 ~~~

作者: bobodragon2001 時間: 2012-11-2 04:15:30

今天無聊來逛逛

作者: gaiful 時間: 2012-11-2 06:47:44

哈哈，看的人少，回一下

作者: appson 時間: 2012-11-3 06:52:31

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: skykingdom 時間: 2012-11-4 13:42:30

哈哈，看的人少，回一下

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