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標題: 揭秘：當你疲憊的時候該怎麼吃？ [打印本頁]

作者: hopakngai 時間: 2012-11-2 17:55:27 標題: 揭秘：當你疲憊的時候該怎麼吃？

越來越快的生活節奏讓我們每天下班到傢都感覺到全身疲憊不堪，曾經以為吃一頓豐盛大餐就可以讓自己再次生龍活虎，但是在吃完之後反而感覺更加的疲憊，幾乎就想在餐廳裡睡一覺，所以從這點可以看出一頓大餐是不靠譜的。而另一方面，面對即將進入的"深秋"，你可曾想過這會是你"體液偏酸有關"？如何吃一些"堿性食物"來緩解這些"過酸體液"為肌肉帶來的疲倦？本周我們一起來看看，在疲憊的時候到底吃點啥呢？
吃蔬菜緩解壓力
有人在看完上面之後就認為自己已經明白吃什麼瞭，當然是大量的蔬菜、高蛋白食物和有機食品。我承認這一點是絕不錯的，但在吃什麼之前最好先將壓力緩解瞭，否則在高壓力的情況下，吃什麼都對身體是不好的。
在各種蔬菜中，以綠色高纖維蔬菜為例，辣椒、胡蘿卜、菠菜等蔬菜可以幫助大腦細胞獲得充足的氧氣，而這可以將你保持長時間的精力充沛。但如果你吃的是土豆，由於其淀粉含量較高，這不僅不會解乏，反而會增加人體負擔，但不過這適合晚上睡覺時吃。
垃圾食品增加疲倦
當我們疲憊的時候，"隨便吃點吧"這個壞傢夥就開始縈繞我們的心頭，如果你做出瞭妥協，那麼你的疲憊不但不會減少，反而會成倍的增加。以炸薯片為例，那些一片片看似清脆可口的薯片，其實卻含有大量精糖和精致淀粉。這讓其擁有大量的糖、熱量，但卻沒有營養。吃多瞭不僅不會解乏，反而會將增加身體負擔。
或許現在市場上能夠買到所謂的速食健康沙拉，但我敢向你保證，它還不如你自己隨便弄點生菜和肉丁來得健康。如果你實在不想自己動手，那麼我就給你點其他的建議。比如買一些糙米餅或者其他粗糧制品，這樣就很方便但又能幫助你解除疲勞。
水果比較合適
最好把薯片之類的從你傢裡清空吧，因為它給不瞭你什麼好處。請永遠記住，水果才是王道，而且任何季節你都能吃到不同的水果，讓你永遠不會膩。以香蕉為例，其含有豐富的鉀元素，在體能降低時及時補充人體急需的鉀，將會極大地緩解疲憊。而其中含有的大量色氨酸和維生素B6以及元素鎂，還能協助人體大腦制造血清素。這將會極大的消除神經系統疲勞並調節激素系統。
不僅僅是香蕉，還有其他水果中的生物堿的物質，還可以振奮人的精神，提高人的自信心。但如果隻吃水果一定是單調的，所以配合上一些堅果就將變得無比美味，特別是將堅果醬和水果調和在一起的時候，美味又健康的小吃就誕生瞭。這也是我最喜歡吃的食物，當然配上一塊糙米餅就完美瞭。

作者: andykom28 時間: 2012-11-2 21:58:54

是樓主原創嗎

作者: easonchan 時間: 2012-11-2 22:04:38

想都不想，就支持一下

作者: tamyc002 時間: 2012-11-2 22:16:21

我是來收集資料滴...

作者: Derek_Me 時間: 2012-11-2 22:20:58

哈哈，看的人少，回一下

作者: hopakngai 時間: 2012-11-2 22:29:49

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: katchan0481 時間: 2012-11-2 22:46:45

分享的文章不錯看

作者: 花家姐 時間: 2012-11-2 22:47:00

遇到好論壇中的好帖子

作者: oh~my~gag 時間: 2012-11-3 04:03:44

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

作者: 太陽穴 時間: 2012-11-3 07:08:00

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: plas_hoz 時間: 2012-11-4 14:45:02

暈不信啊

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