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標題: 養生別讓肝臟“胖”起來(組圖) [打印本頁]

作者: pistan 時間: 2012-11-7 14:41:01 標題: 養生別讓肝臟“胖”起來(組圖)

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隨著人們經濟生活水平的提高，傢傢戶戶的餐桌上越來越豐富，而患上脂肪肝的人也越來越多瞭。
　　
脂肪肝又稱肝內脂肪變性，是一種肝細胞內脂肪堆積的病征。主要有肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝三大類。輕度脂肪肝可能沒有任何不適，而中度或重度脂肪肝通常有食欲不振、乏力、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉、肝區隱痛、左肩及背部酸痛發脹等癥狀。醫學檢查可發現肝腫大、肝功能異常、甘油三酯及膽固醇增高等。早期診斷、及時治療可有效控制脂肪肝的進一步發展，使肝內沉積的脂肪消退。
　　
脂肪肝的危害在於部分病人可發展為脂肪性肝炎和肝纖維化，甚至導致肝硬化。
　　
預防脂肪肝，就要去除引發脂肪肝的病因，如治療糖尿病、戒酒、限制高脂飲食、減肥以及改變不良的生活方式等。要堅持以植物性食物為主、動物性食物為輔，能量來源以糧食為主，每日攝入大米或面粉200至300克。
　　
要糾正不良飲食習慣，一旦三餐應定時定量，早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐大半飽，避免飲食過量、進零食、吃夜宵等不良習慣，忌食蔗糖、果糖。　　

宜高蛋白飲食，每日攝入蛋白質以80至100克為宜。這是因為，高蛋白可保護肝細胞，促進肝細胞的修復與再生。能較好補充蛋白質的常見食物有豆腐、腐竹、瘦肉、魚、蝦等。　　

應限制食鹽，適量飲水，每日食鹽以6克為宜，並適量飲水，對促進機體代謝及代謝廢物的排泄有利。

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此外，預防脂肪肝還應多吃蠶蛹、山楂、荷葉、甲魚、豆類、韭菜、茄子、絲瓜、莧菜、芥菜、紅蘿卜、葡萄及鴨梨等食物，這些食物有阻止肝臟脂肪升高或膽固醇升高的作用。而甲硫氨基酸豐富的食物，如小米、莜麥面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜頭、幹貝、淡菜等，可促進體內磷脂合成，協助肝細胞內脂肪的轉變，對防脂肪肝有好處。　　

最後，降脂食物如燕麥、玉米、海帶、大蒜、洋蔥、蕃薯、牛奶、蘋果、菇類、花菜、向日葵籽、無花果、檸檬等均宜常吃。

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作者: skykingdom 時間: 2012-11-7 16:50:46

@,@..是什麼意思呀？

作者: 小妖怪 時間: 2012-11-7 16:55:07

想都不想，就支持一下

作者: vol1210 時間: 2012-11-7 19:00:59

今天沒事來逛逛

作者: alvinsiusiu 時間: 2012-11-7 23:49:22

快站沙發，不知道有沒有成功

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2012-11-8 04:43:18

有才的不在少數啊

作者: Essi 時間: 2012-11-8 06:06:47

幫你項項吧

作者: LMFAO 時間: 2012-11-8 09:47:49

像蝴蝶一樣漂亮的帖子

作者: 花家姐 時間: 2012-11-9 08:29:32

樓上的稍等啦

作者: hopakngai 時間: 2012-11-10 18:44:09

我幫你這一帖頂起來

作者: 太陽穴 時間: 2012-11-11 17:37:21

好貼子不多啊

作者: 北極蝦 時間: 2012-11-12 12:01:14

我等你喲

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