SAY討論區

標題: 中國人原來最“缺鈣”(圖) [打印本頁]

作者: poonso 時間: 2012-11-14 17:56:24 標題: 中國人原來最“缺鈣”(圖)

鈣是人體的重要組成部分，是人體生命之源。鈣在人體各個生長階段，從幼年、成年乃至老年都起到瞭不可忽視的重要作用，是人體健康的重要保障。
全國膳食營養狀況調查結果顯示，中國人最缺乏的是鈣，平均每天每人鈣攝入量不足需求的50%兒童和青少年缺鈣的現象最嚴重，高達80%的人群甚至都不足推薦攝入量的50%，完全到達的隻有3%-4%

（網絡圖片）
鈣對人體的作用
鈣對人體有以下五大好處：維持強健的骨骼和牙齒健康；維持有規律的心律；緩解失眠癥；幫助體內鐵的代謝；強化神經系統。
那麼補鈣的壞處都有哪些呢？這個就要區分不同人群來說瞭：
幼兒缺鈣癥狀：
幼兒缺鈣可引起先天性佝僂病、濕疹、喉喘鳴、不易入睡、易驚醒、抽筋、陣發性腹痛、出牙晚、影響大腦發育。
兒童缺鈣癥狀：
兒童缺鈣可引發不易入睡、易驚醒、入睡後多汗；陣發性腹痛、腹瀉、抽筋、胸骨疼痛，"X’型腿、"O"型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；煩躁、智力發育遲、說話學步晚。
青壯年缺鈣癥狀：
青壯年缺鈣可引發乏力、煩躁、容易疲倦，腰酸背疼、腿抽筋、易感冒。
老年人缺鈣癥狀：
老年人缺鈣可引發骨質疏松，癥狀有腰酸、背痛、手足麻木、腿抽筋、乏力、脫發、牙齒松動脫落等。身長縮短、駝背、腰彎、個子變矮等，容易發生骨折。
補鈣的標準是什麼？如何合理補鈣？
人體所需的鈣攝入量是如何呢，專傢給出的建議是1-2歲幼兒每日攝入量為600mg，3-12歲兒童每日攝入量為800mg，12-50歲青壯年每日攝入量為1000mg，50歲以上老人每日攝入量為1200mg。那麼如何安全又合理補鈣？由於現代人生活環境差，市場監管不嚴格，奶制品補鈣已經不再安全，那麼其他含鈣食品究竟有哪些，又要怎麼樣選擇和合理搭配呢，讓我們來看看下面的一組數據，小建議您可以每天選擇兩三種進行搭配補鈣。
食物：鈣含量
蝦皮：2000
豆腐幹：352
芝麻醬：1170
淡水蝦：325
芝麻：946
黃花菜：301
乳鴿：866
黑木耳：295
蕨菜：851
豆腐皮：239
奶酪：799
南瓜子：235
鳳尾魚：665
豆腐：105
低脂奶酪：622
海蟹：208
海帶：455
黃豆：169
紫菜：422
鵪鶉蛋：140

附件: [181205zjnueoupxwy.jpg] 181205zjnueoupxwy.jpg (2012-11-14 17:56:24, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MTc3MzA0fGIxY2I0MTM5fDE3ODMwOTQ5Nzh8MHww

作者: katchan0481 時間: 2012-11-14 19:16:02

好人一個

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2012-11-14 19:25:53

這個帖不錯！！

作者: katchan0481 時間: 2012-11-14 19:58:59

挺好啊

作者: naturebeehk 時間: 2012-11-14 20:05:12

似曾相識的感覺

作者: 盲搶鹽 時間: 2012-11-14 20:28:17

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

作者: lreneMOON 時間: 2012-11-14 21:55:22

@,@..是什麼意思呀？

作者: xdxd125 時間: 2012-11-14 23:40:40

初來乍到，請多多關照。

作者: stk190 時間: 2012-11-15 05:23:59

頂一個先

作者: 曾冇權 時間: 2012-11-15 08:03:19

我有家的感覺~~你知道嗎

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)