SAY討論區

標題: 警惕！清晨需要避忌的食物(組圖) [打印本頁]

作者: 日圓上升 時間: 2012-11-30 16:54:52 標題: 警惕！清晨需要避忌的食物(組圖)

一天之計在於晨，我們都知道，是第一天的開始，那麼早餐吃的好與否直接關系著你的健康瞭，我們要知道的，這是一個很現實的問題，但是有錯誤不要去犯，要麼就是很不理智的做法瞭。
清晨最不該吃的三類食物

一、忌喝大量冰涼的飲料：
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮
二、忌空腹吃香蕉：
香蕉中除瞭含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿：
菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。知道瞭清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養胃方案，這裡推薦幾款，供大傢選擇：
清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
一、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
二、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
三、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：養胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。
六大錯誤的早餐吃法
吃法一："回味早餐"
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等
受歡迎原因：不少傢庭的"媽媽"都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和傢人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
專傢評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸（一種致癌物質），吃進去會對人體健康產生危害。
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
吃法二：速食早餐
早餐內容：各種西式快餐
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。

專傢評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

附件: [17202035e0supcao4.jpg] 17202035e0supcao4.jpg (2012-11-30 16:54:52, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MTkxNDk2fDBkYzAzNWIyfDE3ODMxODYwMjR8MHww

作者: Essi 時間: 2012-11-30 17:34:24

觀看中

作者: 切雞飯 時間: 2012-11-30 17:34:31

我想要`~

作者: easonchan 時間: 2012-11-30 17:37:51

我這樣算沙發嗎？

作者: michael.huang 時間: 2012-11-30 17:41:01

這個論壇常常都會有一些新鮮的玩意！

作者: Essi 時間: 2012-12-1 03:37:34

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2012-12-1 08:16:55

有人看過這帖嗎

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2012-12-2 09:22:35

我也來頂一下..

作者: 小妖怪 時間: 2012-12-10 03:47:26

我也來頂一下..

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)