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標題: 冬天人體十大護身黃金時間 [打印本頁]

作者: PHUN 時間: 2012-12-6 09:07:00 標題: 冬天人體十大護身黃金時間

寒風銜著冬天而來，此季節正是人體養藏的最好時刻。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發生變化。怎樣才能調整好身體狀態，順利越冬?
與日升月落一樣，在一晝夜之間，人的機體能力也是不斷變化循環的。日前，口腔、營養、睡眠、運動等學科專傢告訴大傢幾條人體的最佳黃金時間。
1、刷牙的最佳時間：飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間：用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5、曬太陽的最佳時間：上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，並減少動脈硬化的發病率。
6、美容的最佳時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時間：飯後45分鐘-60分鐘。以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
8、洗澡的最佳時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫你安然入睡。
9、午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛煉的最佳時間：傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

作者: 鳥不起點算 時間: 2012-12-6 12:35:41

長時間沒來看了～～

作者: 牙`蔚 時間: 2012-12-6 12:35:49

佩服佩服啊.

作者: 阿迅 時間: 2012-12-6 12:43:21

不錯，看看。

作者: hillmen 時間: 2012-12-6 13:02:00

回個帖子支持一下！

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2012-12-6 15:38:44

有空一起交流一下

作者: 牛奶陽光 時間: 2012-12-7 05:26:16

今天再看下

作者: Tung8887 時間: 2012-12-7 09:10:56

暈死也不多加點分

作者: 曾冇權 時間: 2012-12-10 03:51:55

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: mydear888 時間: 2012-12-14 07:31:08

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