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標題: 中老年人日常生活中的閉目養生 [打印本頁]

作者: br4br4 時間: 2012-12-10 10:52:10 標題: 中老年人日常生活中的閉目養生

閉目養神是養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。中醫認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對身心健康關系重大。
《黃帝內經》曰："得神者昌，失神者亡。"可見神的充耗，關系到人的壯老；神的得失又關系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上註於目。閉目可以養生，閉目養神對於中老年人以及終日勞心用腦或長期使用目力者，是大有裨益的。中老年人日常生活中的閉目養生法主要有以下13式：
1、閉目養心
在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。
2、閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。
3、閉目行悅
在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4、閉目臥思
人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維"現象"，即臥而不寐，閉目臆想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除瞭外界的幹擾，又處於充血、充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。
5、閉目消食
吃完飯後閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯(尤其是午飯，因為吃的一般都比較多)後，體內的血液集中到消化道內參與食物消化，如果再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導致對肝臟的損害。
6、閉目賞樂
你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。
7、閉目解乏

勞逸結合對老年人來說十分重要，當身體勞動累瞭，或讀書、看報、寫字疲乏的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。

作者: junhau 時間: 2012-12-10 14:05:26

幫你項項吧

作者: [email protected] 時間: 2012-12-10 14:10:42

回復一下

作者: Gopper 時間: 2012-12-10 14:14:56

能找到這個站真好

作者: 尊貴的基佬 時間: 2012-12-10 23:26:09

要是能加精華就好了

作者: kengtr 時間: 2012-12-11 03:34:58

我來看看！謝謝

作者: hillmen 時間: 2012-12-11 06:00:50

回覆一下，謝謝分享

作者: juny0385 時間: 2012-12-11 06:00:58

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: juny0385 時間: 2012-12-11 23:16:58

看帖累了，回覆一下吧！

作者: 傻QQ 時間: 2012-12-11 23:17:40

要不我崇拜你?行嗎?

作者: 太陽穴 時間: 2012-12-16 09:12:44

樓主good

作者: jennyjellyfish 時間: 2012-12-19 08:25:45

好貼子不多啊

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