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標題: 保護你心臟的七條建議 [打印本頁]

作者: 65412543 時間: 2012-12-19 13:30:03 標題: 保護你心臟的七條建議

心臟病專傢針對生活中最常見的危害心臟健康與安全因素，提出愛心與護心的7條建議，以供參考：
(1)少脂肪：應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發生冠心病。每日攝鹽量限於5克以內，堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。
(2)不吸煙：煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。
(3)多運動：每天最好堅持不短於30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘，可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
(4)調血脂：高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應註意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。
(5)放輕松：慢性憂鬱或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大;血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。
(6)睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對血氧需求減少，是心臟自我保護措施。
(7)適當多食堅果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養護心肌，少發生冠心病及心源性猝死等。

作者: oh~my~gag 時間: 2012-12-19 17:48:09

不錯啊! 一個字牛啊!

作者: a_c_e06 時間: 2012-12-19 18:27:45

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: 切雞飯` 時間: 2012-12-19 18:40:46

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: coffyma 時間: 2012-12-19 18:41:12

要多久才能升級啊

作者: katchan0481 時間: 2012-12-19 18:51:08

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: tomato_alex 時間: 2012-12-19 19:11:44

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

作者: xdxd125 時間: 2012-12-19 19:22:57

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: naturebeehk 時間: 2012-12-19 21:07:07

好帖，有才

作者: katchan0481 時間: 2012-12-19 21:07:28

先看看怎麼樣！

作者: svcscgba 時間: 2012-12-20 07:20:09

好啊，，不錯、

作者: stk190 時間: 2012-12-22 11:49:49

自己知道了

作者: cb_reptile 時間: 2012-12-22 11:54:07

呵呵那就好好玩吧~~~~

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