SAY討論區

標題: 五種食物半夜再餓也不能吃(組圖) [打印本頁]

作者: ckpole 時間: 2012-12-19 16:45:53 標題: 五種食物半夜再餓也不能吃(組圖)

一般情況下，深夜進食不但容易長胖，對於健康來說也會產生諸多不良的影響。因此大傢如果能盡早吃晚餐是最好，如果實在隻能等到深夜再進食，在飲食選擇和飲食方式上更好地下工夫才是保護健康的好辦法。
據MSN JAPAN報道，有傳說稱"晚上八點以後不宜進食"，但現實是，對於不少加班族、應酬族來說，晚上八點以後不吃東西幾乎是一件不可能的事情。根據日本厚生勞動省針對日本白領的調查發現，晚上九點以後進食的人群中，20-30歲的女性占20%以上、男性占30%以上，30-40歲的女性占10%以上、男性占35%以上。
雖然明知道晚上太晚吃飯不僅不利於保持身材，對於胃也不好，但很多人不得不一邊嘆息著"沒辦法啊"一邊在深夜進食。那麼，有沒有什麼方法能讓深夜進食的人吃得更健康一些呢？在深夜進食的時候，能不能有選擇性地挑選一些健康的食品或者避開不健康的食品呢？
首先，深夜進食要註意避開五種食物
1、重口味的食品
重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要註意控制鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。

2、大量牛奶或藥草茶
大多數的研究報告都認為，牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，藥草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多。一旦喝瞭太多的牛奶或藥草茶，不僅會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠，同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質量。

3、甜食

晚上吃甜食可謂是減肥大忌，如果在睡前吃甜食，那麼原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗進而變為脂肪儲存起來。另外，睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發育也會受到阻礙。

附件: [172420nwzdv1ka3qs.jpg] 172420nwzdv1ka3qs.jpg (2012-12-19 16:45:53, 0 Bytes) / 下載次數 1
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjEyNjQxfGM3ZDNiYmJhfDE3ODMxNjE0MDl8MHww

附件: [172422mxxyawtybyc.jpg] 172422mxxyawtybyc.jpg (2012-12-19 16:45:53, 0 Bytes) / 下載次數 1
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjEyNjQyfDVlMWYxMDRhfDE3ODMxNjE0MDl8MHww

作者: 曾冇權 時間: 2012-12-19 17:48:09

像蝴蝶一樣漂亮的帖子

作者: gaiful 時間: 2012-12-19 18:27:45

似曾相識的感覺

作者: 世界沒日 時間: 2012-12-19 18:40:46

要是能在多一點就好了

作者: chrity__summer 時間: 2012-12-19 18:48:09

原來是這樣

作者: ~Muscle~ 時間: 2012-12-19 18:56:25

我也是別的朋有跟我講尼伊達論壇的。

作者: 段皇爺 時間: 2012-12-19 19:11:44

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: yan4327 時間: 2012-12-19 19:22:57

這篇帖子，我還是第一次在這看到

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2012-12-19 21:07:07

頂你一下.

作者: 前程 時間: 2012-12-19 21:07:28

我十目一行也還是看不懂啊

作者: naturebeehk 時間: 2012-12-20 07:20:09

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: 尊貴的基佬 時間: 2012-12-22 11:49:49

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: Gopper 時間: 2012-12-25 07:16:58

先占個位置，記錄這個好帖子

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)