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標題: 睡覺時“鬼壓床”該怎麼辦？ [打印本頁]

作者: xdxd125 時間: 2012-12-23 10:50:20 標題: 睡覺時“鬼壓床”該怎麼辦？

我半夜被人叫醒之後又迷迷糊糊地睡著瞭，想翻個身卻發現身體不聽使喚，好像有什麼東西強按住瞭我的手和肩，讓我不能動彈，想說話卻說不出來，眼睛卻可以睜開，口幹胸悶，不論自己怎麼掙紮、怎麼用力想讓自己身體動一下，都無濟於事……"在深圳福田區某高檔商務樓工作的劉馨女士來信向我們反應她"鬼壓床"經歷。
專傢點評：劉馨女士遭遇的這種"鬼壓床"經歷，從醫學的角度上講叫做睡眠障礙，正式名稱為"睡眠麻痹"(sleepparalysis)。一般來說，人若睡眠不足或是睡眠質量不好，有呼吸阻塞或猝睡癥的人，都容易出現"鬼壓床"，會有眼睛睜開但全身無法動彈的情況。
"鬼壓床"通常發生在快速動眼期，也可稱為腦的睡眠，此時全身骨骼肌的肌力消失，會出現全身除眼睛外，其它身體部分不能動彈的情況，但通常持續時間隻有數秒鐘到數分鐘，肌力恢復癥狀即可消失。一般來說，睡眠麻痹不會造成身體健康的影響。
想要避免常發作，可養成規律睡眠習慣，避免晚睡晚起：
1、睡覺前不要喝酒過量，不要過度手淫和性生活，不要趴著睡，不要睡在身體無法舒展的位置。
2、整點熱水睡覺前20分鐘熱水燙腳一下。
3、拿上一個小枕頭，或者是毯子，折一折，塞到你腰眼的位置，將你睡覺的時候，腰部與床的空隙給壓踏實瞭。但不可墊太厚，適度就好。
4、雙手交叉，合谷互握，如冷，可以先搓搓。伸直平放丹田位置，沒事的時候用力互相握一握。
5、臥室空間絕對禁止空氣渾濁，也不能在被子不夠厚的時候太過冰冷。躺到床上的時候，練習腹式呼吸。腹式呼吸的要點是：吸氣的時候腹部鼓起，呼氣的時候腹部凹下去。每次呼吸盡量保持4～6秒。默數腹式呼吸次數，一個來回為1，直到睡著。
此外仰睡也可以減少發作的幾率。若仍常發作，可考慮藥物治療。

作者: ~Muscle~ 時間: 2012-12-23 14:50:04

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

作者: nh88 時間: 2012-12-23 14:50:44

支持你加分

作者: Gopper 時間: 2012-12-23 14:54:34

樓主good

作者: 砵仔糕 時間: 2012-12-23 14:58:20

認真回覆，賺取潛水值

作者: Some1 時間: 2012-12-23 15:08:50

回貼賺學識，不錯了

作者: cb_reptile 時間: 2012-12-23 16:03:03

線上等線上等

作者: andykom28 時間: 2012-12-23 16:15:50

先頂後看

作者: 鬼谷先生 時間: 2012-12-23 16:30:28

尼伊達看起來是個不錯的站喔

作者: 太陽穴 時間: 2012-12-23 17:21:04

先看看怎麼樣！

作者: 現實999 時間: 2012-12-23 17:33:27

長時間沒來看了～～

作者: mydear888 時間: 2012-12-23 18:03:05

觀看中

作者: 世界沒日 時間: 2012-12-25 07:17:42

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: Disy 時間: 2013-1-1 08:14:19

不錯，看看。

作者: 切雞飯 時間: 2013-1-2 08:44:15

尼伊達是各好論壇，以後天天來

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