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標題: 《黃帝內經》：冬季養生要三暖 [打印本頁]

作者: xdxd125 時間: 2012-12-23 12:47:36 標題: 《黃帝內經》：冬季養生要三暖

《黃帝內經》冬季養生認為，冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時正是人體養藏的最好時刻，應註意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。冬季養生要三暖。第一是頭暖，第二是背暖，第三要保證腳暖。冬季氣候幹燥，人的活動量減少，熱能消耗大，人體免疫力下降，中醫院呼吸內科主任劉紅燕認為，冬季養生宜多食熱粥。
第一是頭暖。
頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒。
第二是背暖。
人體的陽中之陽，寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除瞭引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。
第三要保證腳暖。
一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
同時在運動中要註意幾個不宜：冬季晨練宜遲不宜早、冬天裡不要做出汗太多的運動(桑拿)、不宜過多刮痧、拔罐、不宜減肥、忌晚睡，晚11點之前要上床休息，適當增加睡眠時間。
冬季宜多喝熱粥
冬季氣候幹燥，人的活動量減少，熱能消耗大，人體免疫力下降，一些慢性病容易發作或加重。因此，保健就顯得至關重要。中醫院呼吸內科主任劉紅燕認為，冬季養生宜多食熱粥。
粥的主要原料多為"米傢族"成員，如粳米、小米或糯米，它們中大都含有豐富的蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等多種微量元素。大米性味甘平，而其他米如小米、糜子米、薏苡仁都性味甘、微寒，大米有和胃氣、和五臟、補脾虛、壯筋骨之功效，因之，冬日食大米更有益。
在熬制的過程中，倘若再在粥中配以各種具有藥用價值的輔料，如蓮子、薏苡仁、百合、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、胡桃等，不僅秀色可餐，增加瞭視覺的美感，促進瞭食欲，更大大增強瞭粥的營養價值，滋補作用也更加顯著。可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥，益氣養陰的大棗粥、補肺益胃的山藥粥、調中開胃的玉米粥、滋補肝腎的紅薯粥等。大多數營養物質融入粥湯中，這樣更加有利於消化與吸收，而這湯汁更成為粥之精華，具有補中益氣的作用。

冬季感冒時也可以多食熱粥，有助於發汗、散熱、祛風寒，促進感冒的治愈。同時，感冒後人的胃口較差，腸胃消化系統不好，喝粥可以促進吸收。另外，有些藥對腸胃的刺激也很大，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。

作者: 北極蝦 時間: 2012-12-23 14:50:04

有才的不在少數啊

作者: 一心 時間: 2012-12-23 14:50:44

生為地球人，就是愛看帖

作者: 9394 時間: 2012-12-23 14:54:34

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: kenneth_sweet 時間: 2012-12-23 14:58:20

沒看過這麼好的帖子！

作者: jennyjellyfish 時間: 2012-12-23 15:08:50

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: 牛奶陽光 時間: 2012-12-23 16:03:03

我有家的感覺~~你知道嗎

作者: 正義西門慶 時間: 2012-12-23 16:15:50

好貼壞貼，一眼就看出去

作者: fifidodo3 時間: 2012-12-23 16:30:28

讀10年書，不然看樓主一篇帖子

作者: michael.huang 時間: 2012-12-23 17:32:30

好文章，和大家一起分享

作者: plas_hoz 時間: 2012-12-23 17:33:27

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: 盲搶鹽 時間: 2012-12-23 18:03:05

不錯，看看。

作者: tomato_alex 時間: 2012-12-25 07:17:42

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

作者: stk190 時間: 2013-1-1 08:16:30

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: 砵仔糕 時間: 2013-1-2 08:44:15

我幫你這一帖頂起來

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