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標題: 養生貼士：6個養腎秘方(組圖) [打印本頁]

作者: 雷電之風 時間: 2012-12-27 06:43:33 標題: 養生貼士：6個養腎秘方(組圖)

冬天隨著氣溫不斷降低，女性朋友常會發現自己的身體出現瞭這樣那樣的毛病。比如失眠、記憶力下降、食欲不振、惡心、胃疼、便秘、畏寒怕冷、腰酸背痛等，於是，總是裡三層外三層地將自己的身體全副武裝，心裡還是不時生起陣陣寒意。其實這些癥狀都是腎虛的表現。如何在冬季做個"好腎"的女人，隻需做到以下幾點。

首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯，濃鬱芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念裡，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學的食譜，飲食中蛋白質要適中，過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。
其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應盡量控制在六克以內。
強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由於多食後會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。

再次，腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結石的形成。但要註意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。
同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。
另外，女人養腎不一定要靠營養保健品。
人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。
此外，白領女性要心態平衡合理運動

工作壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

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作者: freegold 時間: 2012-12-27 11:12:19

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: HO0907 時間: 2012-12-27 11:15:55

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2012-12-27 11:31:27

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡

作者: runrunscooter 時間: 2012-12-27 11:34:49

哪時候積分才會高啊

作者: stk190 時間: 2012-12-27 11:37:02

有些帖子，真的不錯

作者: 鬼谷先生 時間: 2012-12-27 11:44:48

強的很，竟然有這樣的文章

作者: 正義西門慶 時間: 2012-12-27 11:54:21

經過你的指點我還是沒找到在哪 ~~~

作者: 鬼谷先生 時間: 2012-12-28 06:11:51

回復一下

作者: appson 時間: 2012-12-28 09:33:54

一個子沒看懂

作者: vol1210 時間: 2012-12-29 14:48:27

回覆一下，謝謝分享

作者: hillmen 時間: 2012-12-31 03:22:59

幫你項項吧

作者: michael.huang 時間: 2012-12-31 08:27:56

你喜歡貼子還是發貼子的人

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-1-1 08:26:14

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

作者: xiao丸子 時間: 2013-1-2 08:51:36

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

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