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標題: 活不過九十歲的人那是你的錯(組圖) [打印本頁]

作者: 雨.歡    時間: 2012-12-29 11:54:59     標題: 活不過九十歲的人那是你的錯(組圖)

全國首席心血管病專傢、北大人民醫院心研所所長 胡大一教授認為:長壽秘訣為:多喝白開水,飲食八分飽,日行一萬步。"隻要你遵守四句老話——戒煙限酒,合理膳食,有氧運動,心態平衡,就可輕輕松松活到九十歲。活不過90歲那就是你的錯!"沒有健康很難享受小康,對健康一定要上心、用心和關心。
10個心梗,9個可以被預測。胡大一教授講瞭這樣一件事:30幾年前,他接待瞭一個來訪的美國醫學代表團,住在當時非常高檔的燕京飯店。代表團的一位負責人早上拉開窗簾,看到長安街上的自行車流非常壯觀,感慨地說:"中國人很健康!"三十年後,還是這位負責人,又一次來到北京,住在更加豪華的飯店。他早上推開窗戶,隻見長安街上高樓林立,富麗堂皇,車流滾滾,但這個"車"已由自行車變成瞭小汽車,他長嘆一聲:"中國人得病瞭!"
出門就打的,進門坐電梯;煙酒不離身,洋快餐不離口……不健康的生活方式是國人心血管疾病發病的主因。據統計,中國每年有300萬人死於心血管疾病,平均每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命。三四十歲的人心肌梗塞不罕見,已占瞭心梗住院病人的五分之一。
大傢都知道有病去看,但真正的預防卻沒人重視。"疾病發展幾十年,致殘致死一瞬間",胡教授指出,10個心梗,9個可被預測;6個心梗,5個可以被預防。人類告別癌癥,可多活3年,人類告別心血管病,可多活10年。
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一、堅持日行萬步路
運動的好處人人皆知,關鍵是很多人既沒有落實,也不能堅持。"我不是很閑的人。"胡大一教授說,開會時間,如果離會議樓不遠,他一定會走著去;會間茶歇他會起來走動;在候機廳候機時他會不停地走;出行他盡可能乘地鐵、坐公交;上樓的時候,別人乘電梯,他會走樓梯……"我帶計步器鍛煉11年瞭,每天走1萬步。"
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身體的靈活性可選擇太極拳及瑜伽。另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都適合老年人。讓大傢記住有氧運動中的"1357":每天運動1次,持續不少於30分鐘,每周確保運動5天,運動時適宜心率=170-年齡。
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二、飯吃八分飽,要有適度饑餓感

胡大一建議大傢記住這樣一個原則:總量控制八分飽,合理搭配不過分。食鹽量每天不超過5克,特別是東北地區飲食偏咸,更要減鹽;少吃或不吃超市裡賣的熟食,吃方便面調料包隻用三分之一就足夠瞭,以免熱量、鹽等攝入超量;減少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷雜糧;適度吃瘦肉,或雞鴨及魚肉;海鮮適度;雞蛋每天1個,如果膽固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5個。如果到瞭中午或下午四五點鐘,你感覺到有點餓,說明這一天的食量是合適的。 

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作者: bobodragon2001    時間: 2012-12-29 13:37:38

正好你開咯這樣的帖
作者: bobodragon2001    時間: 2012-12-29 14:36:10

真的有麼
作者: appson    時間: 2012-12-29 14:37:57

誰能送我幾分啊
作者: kinh9999    時間: 2012-12-29 14:48:27

我起來了 哈哈 剛才迷了會
作者: ILOVEU5    時間: 2012-12-29 14:52:20

哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡  
作者: 我不是傻鴨    時間: 2012-12-29 15:06:10

要認真回覆,不然會沒有潛水值
作者: skykingdom    時間: 2012-12-29 15:06:16

樓主分享的好東西,我幫你宣傳
作者: 曾冇權    時間: 2012-12-29 15:19:47

看帖累了,回覆一下吧!
作者: freegold    時間: 2012-12-29 15:51:38

呵呵,支持一下哈  
作者: cb_reptile    時間: 2012-12-29 17:25:08

哈哈,頂你了哦.
作者: 鬼谷先生    時間: 2012-12-31 03:24:38

頂下再看
作者: vol1210    時間: 2012-12-31 08:32:05

今天沒事來逛逛,看了一下,感覺相當的不錯。
作者: 曾冇權    時間: 2013-1-1 08:26:14

謝謝樓主啊!
作者: coffyma    時間: 2013-1-2 08:53:43

雖然不怎麼好看,但還是幫你頂




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