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標題: 你會正確睡覺嗎？(圖) [打印本頁]

作者: yellow_dog 時間: 2012-12-31 14:31:35 標題: 你會正確睡覺嗎？(圖)

核心提示：
一覺醒來，非但沒覺得精神反而頭暈腦漲；起身活動胳膊時，關節直響；起床後全身酸痛沒勁……有長時睡覺也會成為一種"負擔"，這可能是因為你睡法不對。
枕著手睡。
這是不少女性的常見睡姿。睡覺時將手枕在頭下，不僅影響血液循環、導致胳膊麻木酸痛、起床後疲累等，還會使腹內壓力升高，久而久之還會引起胃食管反流，傷害食道。
張嘴呼吸。
這在很多中老年朋友中尤其嚴重。其實，睡覺時閉口是保養元氣的最好辦法，若張口用嘴呼吸，不但容易吸進灰塵，還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激，影響睡眠質量。

被子不蓋嚴。
有些人睡覺習慣蹬被子或把肩膀露在被子外面，有人甚至喜歡穿著睡衣抱著半邊被子睡。殊不知，冬天天氣寒冷，風寒一旦入侵人體，極易造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等，有時還會感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，起床後頭暈頭痛。
蒙頭睡覺。
"蒙頭大睡"是不科學也不健康的。睡覺時用被子蒙著頭，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降，時間長瞭，就會導致缺氧，造成睡眠質量不高，易做噩夢，醒後感到頭暈、乏力、精神萎靡。
睡時吹著風。
夏天睡覺時開窗、冬天開空調，殊不知吹著風睡，脖子、背部受寒後會導致氣血凝滯，筋絡痹阻，以致晨起僵硬疼痛，動作不利落。對著風睡，還易受涼生病或引起呼吸道疾病，因此，睡覺應避開風口，床要與窗、門保持一定距離。
睡衣太緊。
睡衣太緊不僅會影響呼吸，還會導致血液循環不暢，睡中容易驚醒。因此，要穿寬松一點的睡衣。如果女性戴著胸罩入睡，還會因擠壓導致乳房發炎、淋巴回流受阻，甚至誘發乳腺腫瘤，所以睡前一定要摘掉胸罩。
睡前吃太飽。
"胃不和，則臥不安"，睡前吃得過飽，會使大腦更興奮，入睡困難或難以進入深度睡眠。而且，人體夜間新陳代謝能力最低，睡前飲食會加重體內代謝負擔，引起消化不良，久瞭還會導致肥胖。
夫妻對著睡。
習慣"相擁而眠"的夫妻，或者抱著孩子入睡的媽媽們，當你們相對而睡時，一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，氧氣濃度低，極易導致大腦供氧不足，造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。

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作者: Disy 時間: 2012-12-31 16:33:02

發貼看看自己積分

作者: kengtr 時間: 2012-12-31 16:39:17

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: Gopper 時間: 2012-12-31 16:48:07

希望大家能幫忙多多分享

作者: 切雞飯` 時間: 2012-12-31 17:04:05

好帖子，幫你回覆一下

作者: appson 時間: 2012-12-31 17:16:25

不錯，看看。

作者: 花家姐 時間: 2012-12-31 17:42:42

做一個,做好了,請看

作者: 尊貴的基佬 時間: 2012-12-31 17:48:48

不怎麼好看

作者: kensiu123 時間: 2012-12-31 18:13:56

哎怎麼說那~~

作者: 傻QQ 時間: 2012-12-31 18:44:23

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: appson 時間: 2012-12-31 18:45:42

辛苦的上班，快樂的回帖

作者: 弒殺滅神 時間: 2012-12-31 19:20:39

尼伊達是各好論壇，以後天天來

作者: Disy 時間: 2012-12-31 19:20:44

回復一下

作者: 太陽穴 時間: 2013-1-2 08:33:01

看看好不好看

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