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標題: 11個壞習慣讓你一身病 (圖) [打印本頁]

作者: yellow_dog 時間: 2013-1-1 17:06:58 標題: 11個壞習慣讓你一身病 (圖)

生活中很多不良小習慣會讓你染上一身病，譬如發短信過度就能誘發肩頸部疼痛，杜絕不良習慣才能保持健康。
1、周末久睡
誘發疼痛部位：頭部
對於忙碌的上班族來說，周末是難得的休閑時光，不少朋友會選擇在周末睡個懶覺，以"補償"一周的困頓，而事實上這種做法極有可能會引起睡醒後的劇烈疼痛。這是由於人體特有的生物鐘已經形成瞭一種機制，經過一周的習慣和適應身體已經接受這種睡眠規律，若是你的周末將這種規律推翻，則很有可能會導致偏頭痛的發生。
如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規律，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。

2、咖啡因
誘發疼痛部位：頭部
過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛，這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處於高度興奮狀態，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處於高度緊張之中。所以建議早晨盡量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品，如果您十分喜愛咖啡，則一定要適度飲用，讓美好的一天從清晨開始！
如何避免疼痛：根據自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學規律的作息時間。
3、久坐
誘發疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴重時還會導致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐，那麼最好每小時都起身運動一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎的伸展運動，讓背部和腰部得到適當的放松和鍛煉。
4、沒精打采
誘發疼痛部位：腰部、頸部和肩部
頹廢的狀態和沒精打采的情緒，很容易讓人體處於倦怠之中。你可能會趴在桌子上，破壞原有的脊椎曲線，讓其前傾，這樣全身的重量就會集中在你的腰部和背部，造成額外的負擔；當然無精打采最糟糕的就是下滑而坐，這會加大頸部和肩部對頭部的負重，使其緊張造成酸痛感。
如何避免疼痛：首先要保持一個良好的精神狀態；其次保持良好的坐姿，讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線，不要扭曲；再有就是多做運動，沒有什麼比運動更有利於健康的瞭。
5、沉重的包包
誘發疼痛部位：背部、肩部

很多MM習慣斜肩背一個漂亮的包包，殊不知這種生活細節當中隱藏著危害身體的因素。當包包過於沉重時，肩帶會將重力全部放置在同一側的肩部和背部肌肉上，長期遭受這種不平衡重量的壓迫，就會引起背部和肩部的痛感。

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作者: 花家姐 時間: 2013-1-1 19:05:56

來幾句吧

作者: easonchan 時間: 2013-1-1 19:06:02

看看好不好看

作者: lreneMOON 時間: 2013-1-1 19:20:18

要是能加精華就好了

作者: michael.huang 時間: 2013-1-1 19:20:39

看起來不錯的樣子

作者: tn52003 時間: 2013-1-1 19:33:02

樓上的話等於沒說~~~

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-1-1 19:42:18

我幫你喝喝

作者: kensiu123 時間: 2013-1-1 19:54:16

要是能在多一點就好了

作者: 小妖怪 時間: 2013-1-1 19:59:01

真的有麼

作者: 正義西門慶 時間: 2013-1-1 20:08:52

這帖子勢必造成迴響

作者: tissss 時間: 2013-1-1 20:09:12

就為賺分嘛

作者: 一心 時間: 2013-1-1 20:18:58

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: svcscgba 時間: 2013-1-1 20:57:17

我又回復了

作者: 津村浩介 時間: 2013-1-2 08:53:43

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