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標題: 冬季養生慢活為要(圖) [打印本頁]

作者: 雪之影 時間: 2013-1-14 11:15:52 標題: 冬季養生慢活為要(圖)

古人生活條件較差，冬天也沒有現在的暖氣配備，更不能隨時攝取足夠的熱量，因此避寒的主要方法，就是從太陽那裡獲取能量，並減少體內熱量的消耗。所以冬天裡，天一黑就要睡覺，太陽出來瞭才起床。但在今天，卻很難，因為大傢一早就要去工作，很晚才下班，還要看電視、上網，夜生活很豐富。現代人的生活方式，很難改變。
衣食運動五要點避寒就溫
冬季養生註重以下五點：
1、在日常生活方面：冬季是一年中最寒冷季節，順應自然，要早睡早起，避寒就溫。
2、在衣著方面：穿衣宜寬松輕便，要隨著氣候變化而增減。
3、在飲食方面：冬季飲食是要滋陰補陽，適當補充蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。其中以羊肉、去皮雞肉、瘦肉、蛋、牛奶、木耳、芝麻、大蒜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、胡蘿卜、白蘿卜、南瓜、馬鈴薯、甘薯、各種豆類、香菇、海藻類等，有助於提高免疫功能者為上選。
4、在生活節律方面：要懂得"慢活"，放慢步調、調劑心靈、品味生活、細嚼慢咽，否則氣亂傷腎。
5、在運動方面：冬天雖寒冷仍要保持運動，能提高免疫力，冬天的晨運不宜太早，以日出時外出較妥，年長體弱者應避免在大風、大雨、大寒中外出運動。
補強補腎暖冬方
功效：幫助冬令補腎強筋骨、防老化。
組成：當歸5克、川芎3克、熟地5克、甘草3克、黃耆4克、陳皮3克、牛七5克、桂枝3克、枸杞4克、紅棗（去籽）3粒、玉竹3克、豬肋排1公斤、黑木耳100克、紅蘿卜100克切塊。
煮法：先洗凈藥材，排骨先氽燙去血水，藥材與排骨放入裝1000～1500cc水份的鍋內（斟酌水量）燉煮，大火煮滾再轉小火，燜煮30分鐘，熟爛即可。

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作者: appson 時間: 2013-1-14 13:54:57

好帖盡在尼伊達

作者: lreneMOON 時間: 2013-1-14 14:10:05

不是吧

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-1-14 14:11:51

初來乍到，請多多關照。。。

作者: weltergf 時間: 2013-1-14 14:16:55

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: 段皇爺 時間: 2013-1-14 14:20:30

初來乍到，請多多關照。。。

作者: plas_hoz 時間: 2013-1-14 14:48:08

看起來不錯的樣子

作者: vol1210 時間: 2013-1-14 14:54:09

這篇帖子，我還是第一次在這看到

作者: 24gold24 時間: 2013-1-14 15:45:20

頂下再看

作者: naturebeehk 時間: 2013-1-14 17:42:57

看貼回復是好習慣

作者: kinh9999 時間: 2013-1-15 03:57:37

一個子沒看懂

作者: 前程 時間: 2013-1-15 05:07:21

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

作者: tomato_alex 時間: 2013-1-15 07:25:47

我想要`~

作者: lreneMOON 時間: 2013-1-15 08:59:01

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

作者: 曾冇權 時間: 2013-1-22 04:42:09

頂的就是你

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