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標題: 男性護肝6大行動 (圖) [打印本頁]

作者: thk025 時間: 2013-1-18 07:35:20 標題: 男性護肝6大行動 (圖)

長期飲酒傷害最大的就是肝，是每個好飲者都該註意的問題；其次生活污染，一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的污染，也會給肝臟帶來嚴重威脅。
男性比女性更容易忽視生活細節，他們宣揚"不幹不凈吃瞭沒病"，這隻是暫時的，自有身體跟你算總賬的一天；還有就是缺乏運動，不光是發胖，過剩的脂肪向身體中部堆積，肝細胞被脂肪塞滿，自然失去瞭正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招；最後過補埋雷，本想補一補強身健體，殊不知"是藥三分毒"，肝臟首當其沖，長期過量服藥，難免危及肝臟健康。那些看似安全的藥物，也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。

男人的護肝行動
1、接種疫苗
除瞭註意飲食衛生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然後考慮是不是進行加強免疫，可以最大限度保護肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進入體內，你這輩子都趕不走它瞭。
2、均衡食物
吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化，加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。
3、多喝開水
白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。
4、男人也要有腰
適度運動削減體重後，不少人的脂肪肝都會隨之減輕。
5、性格要好
易怒者：中醫雲："憂傷脾，怒傷肝。"人在情緒劇烈波動時，體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡。
6、積極從事體育鍛煉
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110～120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、遊泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20～30分鐘，以運動後疲勞感於10～20分鐘內消失為宜。

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作者: 正義西門慶 時間: 2013-1-18 09:34:34

不錯，感謝樓主

作者: 北極蝦 時間: 2013-1-18 09:37:15

好貼子不多啊

作者: [email protected] 時間: 2013-1-18 09:37:58

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: 現實999 時間: 2013-1-18 09:40:59

不是吧

作者: frankyhui 時間: 2013-1-18 09:42:32

不錯的東西持續關注

作者: 十兵衛 時間: 2013-1-18 09:45:33

支持一下吧

作者: plas_hoz 時間: 2013-1-18 09:48:54

這帖沒看過，來看看

作者: Tung8887 時間: 2013-1-18 09:55:17

呵呵哪天得看看 `~~~~

作者: 阿迅 時間: 2013-1-18 09:57:55

最有人氣的帖子

作者: juny0385 時間: 2013-1-18 10:30:46

分享我的感謝，謝謝樓主

作者: 北極蝦 時間: 2013-1-18 11:57:18

厲害！強~~~~沒的說了！

作者: 世界沒日 時間: 2013-1-20 07:10:38

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-1-21 09:36:11

認真回覆，賺取潛水值

作者: skykingdom 時間: 2013-1-22 04:50:36

呵呵哪天得看看 `~~~~

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