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標題: 不吃早飯的五個危害(圖) [打印本頁]

作者: sonicking 時間: 2013-1-24 12:08:20 標題: 不吃早飯的五個危害(圖)

不吃早飯的壞處很多
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養學傢建議，早餐應攝取約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%，脂肪應占20%-30%，蛋白質占11%-15%。

（網絡圖片）
1、讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能"上"身
不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為瞭取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除瞭造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要"造反"
不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘"出籠"
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
5、易患膽結石
人在早餐空腹時，膽囊內膽汁經過一夜，也就是大約12小時候的儲存，使膽汁當中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由於膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結石不易形成，如果不吃早餐由於空腹時間過長，膽囊內膽汁儲存時間過久，導致膽汁當中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

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http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjQ3Mjc5fDdkODVhOWY0fDE3ODMyOTI5MjV8MHww

作者: nh88 時間: 2013-1-24 14:48:50

有空一起交流一下

作者: plas_hoz 時間: 2013-1-24 14:50:11

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: a_c_e06 時間: 2013-1-24 14:55:38

先頂後看

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-1-24 14:57:26

很好！很強大！

作者: hkgordan 時間: 2013-1-24 15:01:26

自己知道了

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-1-24 15:02:46

頂你一下.

作者: Some1 時間: 2013-1-24 15:13:30

今天無聊來逛逛

作者: tomato_alex 時間: 2013-1-24 15:18:21

我打不開，請問有設定許可權嗎

作者: tn52003 時間: 2013-1-25 07:49:46

原來是這樣

作者: Some1 時間: 2013-1-27 07:25:54

回復一下

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-2-2 14:19:38

我不是隨便的人。我隨便起來不是人

作者: tn52003 時間: 2013-2-2 14:20:02

頂的就是你

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