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標題: 四色食物可有效降低血壓(組圖) [打印本頁]

作者: PHUN 時間: 2013-1-25 11:54:54 標題: 四色食物可有效降低血壓(組圖)

我們很多人都是瞭解其實高血壓是一種比較常見的疾病的，我們很多人都是可能出現這種病癥的，也有很多人認為高血壓是一個單一的疾病的，其實高血壓也是會引起很多其他類型的疾病的，那麼我們吃哪些食物可以幫助我們降低血壓呢？

紅色
每天可以喝少量紅葡萄酒，但不能過量，以50～100毫升為宜。還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多於80克)，可以幫助控制血壓。

黑色
木耳含有大量的維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇，每天不超過50克，具有降低膽固醇的作用，最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。

綠色
指綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜，對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。註意炒菜時少放鹽，每天食鹽攝入量控制在3～5克。

白色
如燕麥粉、燕麥片，能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質，能抑制膽固醇的含量，有助於防止冠心病進一步發展。
高血壓患者要適量運動，最好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳等有氧運動可以幫助降低血壓。避免煙酒，吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大，加重高血壓。保持心態平和，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，多參加輕松愉快的業餘活動，身心舒暢可穩定血壓。

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作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-1-25 13:57:20

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: 小妖怪 時間: 2013-1-25 13:57:44

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: nh88 時間: 2013-1-25 14:15:34

不錯不錯,我喜歡看

作者: hopakngai 時間: 2013-1-25 14:17:26

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: junhau 時間: 2013-1-25 14:36:59

這年頭，分不好賺啊

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-1-25 14:37:00

有些帖子，真的不錯

作者: Essi 時間: 2013-1-25 14:41:42

謝謝分享了!

作者: chrity__summer 時間: 2013-1-25 14:45:59

猛力的回覆，潛水值上上上

作者: 世界沒日 時間: 2013-1-26 07:30:47

不錯的東西持續關注

作者: tamyc002 時間: 2013-1-27 07:35:01

呵呵都沒人想我~~

作者: 段皇爺 時間: 2013-2-2 14:21:34

我的idea，被樓主嫖竊了！

作者: nh88 時間: 2013-2-4 08:22:22

說的真有道理啊！

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