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標題: 四色食物可有效降低血壓(組圖) [打印本頁]

作者: PHUN    時間: 2013-1-25 11:54:54     標題: 四色食物可有效降低血壓(組圖)

我們很多人都是瞭解其實高血壓是一種比較常見的疾病的,我們很多人都是可能出現這種病癥的,也有很多人認為高血壓是一個單一的疾病的,其實高血壓也是會引起很多其他類型的疾病的,那麼我們吃哪些食物可以幫助我們降低血壓呢?
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紅色
每天可以喝少量紅葡萄酒,但不能過量,以50~100毫升為宜。還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類,多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低脂蛋白的含量,每天吃1個,可促進膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多於80克),可以幫助控制血壓。
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黑色
木耳含有大量的維生素,對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇,每天不超過50克,具有降低膽固醇的作用,最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。
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綠色
指綠葉蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素,可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜,對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。註意炒菜時少放鹽,每天食鹽攝入量控制在3~5克。
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白色
如燕麥粉、燕麥片,能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶,因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質,能抑制膽固醇的含量,有助於防止冠心病進一步發展。
高血壓患者要適量運動,最好是做有氧運動,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳等有氧運動可以幫助降低血壓。避免煙酒,吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大,加重高血壓。保持心態平和,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,多參加輕松愉快的業餘活動,身心舒暢可穩定血壓。

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作者: ^^SaSabb    時間: 2013-1-25 13:57:20

為了潛水值,我回覆一下囉
作者: 小妖怪    時間: 2013-1-25 13:57:44

昨晚多幾分鐘的準備,今天少幾小時的麻煩。  
作者: nh88    時間: 2013-1-25 14:15:34

不錯不錯,我喜歡看  
作者: hopakngai    時間: 2013-1-25 14:17:26

天啊,這帖子不錯,竟然沒有人回
作者: junhau    時間: 2013-1-25 14:36:59

這年頭,分不好賺啊
作者: 豪鬼AKUMA    時間: 2013-1-25 14:37:00

有些帖子,真的不錯
作者: Essi    時間: 2013-1-25 14:41:42

謝謝分享了!
作者: chrity__summer    時間: 2013-1-25 14:45:59

猛力的回覆,潛水值上上上
作者: 世界沒日    時間: 2013-1-26 07:30:47

不錯的東西  持續關注
作者: tamyc002    時間: 2013-1-27 07:35:01

呵呵 都沒人想我~~
作者: 段皇爺    時間: 2013-2-2 14:21:34

我的idea,被樓主嫖竊了!
作者: nh88    時間: 2013-2-4 08:22:22

說的真有道理啊!




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