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標題: 冬天愛吃橘 3大好處3點禁忌(圖) [打印本頁]

作者: wegite 時間: 2013-1-27 14:05:36 標題: 冬天愛吃橘 3大好處3點禁忌(圖)

橘子是冬季時令水果，也深受很多人喜愛，果肉不但口感好、富含營養，如維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用，橘皮纖維還可以促進通便，降低膽固醇，預防動脈硬化等。但中醫認為橘子性涼，含糖量高，熱量也多，若過量就會上火。每天最好不宜超過2顆為主。
吃橘3大好處
橘子營養豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B 0.08毫克，維生素B2 0.3毫克，維生素c 34毫克以及檸檬酸等營養物質。
1.橘子富含的維生素C有抗氧化的作用，研究指出，如果體內少瞭抗氧化物質，易產生自由基，使人體老化、產生疾病。而檸檬酸在進入十二指腸後跟體內分泌的堿性碳酸產生化學作用，轉化為堿性。除瞭能達到改善酸性體質的目的，還有消除疲勞的作用。另外像是維生素B、胡蘿卜素等也是身體不可或缺的元素。
2.橘子內側薄皮纖維，含有膳食纖維及果膠，可以促進通便。而其上的"橘皮苷"，即維生素P黃酮類化合物，可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈。研究也證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於減緩動脈粥樣硬化的危機。
3.中醫認為橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品。例如橘皮入藥稱為"陳皮"，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用於防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等癥。
吃橘3大禁忌
1.空腹、過量不宜：因橘子果肉中含有一定的有機酸，適量攝取能改善酸性體質。但若1次吃太多，有機酸類會刺激胃部黏膜引起不適。尤其是空腹吃橘子，對腸胃功能較差的民眾，產生的刺激會更明顯。
2.陰虛體質者要少吃：橘子性涼，含糖高熱量多，多吃易上火，特別是屬於陰虛陽盛體質者，最好少吃，不然會出現口舌生瘡、口幹舌燥、咽喉幹痛、大便秘結等癥狀。
3.忌直接泡茶飲：橘皮雖可制為陳皮，具保健功效。但對一般市售的橘子而言，果皮上可能還殘留有農藥，難以洗凈。雖不至於影響果肉，但部分民眾喜歡用橘子皮直接泡茶，同時將農藥一起吃下肚，恐會傷害肝、腎功能。

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作者: 砵仔糕 時間: 2013-1-27 14:40:41

暈死也不多加點分

作者: chrity__summer 時間: 2013-1-27 14:46:51

文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得入木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。

作者: Essi 時間: 2013-1-27 14:47:46

原來是這樣

作者: Essi 時間: 2013-1-27 14:59:20

好帖子，幫你回覆一下

作者: Derek_Me 時間: 2013-1-27 15:00:59

圍觀來了哦

作者: mic167 時間: 2013-1-27 15:01:20

支持你就頂你

作者: 傻QQ 時間: 2013-1-27 15:05:56

對不起，我走錯地方了，呵呵

作者: 切雞飯 時間: 2013-1-27 15:06:14

我幫你喝喝

作者: 北極蝦 時間: 2013-1-27 15:06:24

人生路長，回覆常常

作者: gaiful 時間: 2013-1-27 15:31:32

哎怎麼說那~~

作者: stk190 時間: 2013-1-27 15:32:24

想都不想，就支持一下

作者: 牙`蔚 時間: 2013-2-4 08:22:22

有才的不在少數啊

作者: gaiful 時間: 2013-2-6 05:58:59

猛力的回覆，潛水值上上上

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