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標題: 年輕白領睡懶覺的五大傷害(圖) [打印本頁]

作者: iamchris 時間: 2013-1-30 05:38:41 標題: 年輕白領睡懶覺的五大傷害(圖)

不少上班一族由於工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。經過一周的勞累，上班族的周末往往都愛睡個懶覺，算作給自己疲憊一周的身體做個"補償"。但是昏天黑地的睡懶覺就真能"補償"體力嗎?其實不然。周末大睡懶覺有什麼壞處?周末又該如何睡懶覺呢?
成年人正常的睡眠時間是7小時左右，周末適當的睡個懶覺是可以的，但如果睡的時間過長，則會對身體造成不好的影響。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不瞭疲勞，反而會影響健康。具體說來以下幾個方面影響最大。
傷害一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。
正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
傷害二、睡懶覺會影響胃腸道功能。
一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長瞭，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
傷害三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。
經過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒後立即起床活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於松緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿酸軟無力，腰部不適。
傷害四、常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學習效率。
因此，"黎明即起"是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
傷害五、周末長時間睡懶覺會導致"周末頭疼"。
突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。並且，睡懶覺會錯過早餐，會造成飲食紊亂。

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作者: tissss 時間: 2013-1-30 09:33:48

支持你加分

作者: skykingdom 時間: 2013-1-30 09:39:36

好看的程度，心照不宣

作者: tissss 時間: 2013-1-30 09:41:37

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: yan4327 時間: 2013-1-30 09:44:36

初來乍到，請多多關照。。。

作者: Disy 時間: 2013-1-30 09:44:52

我來看看！謝謝

作者: mic167 時間: 2013-1-30 10:39:48

這一篇看起來不錯，可以頂

作者: 世界沒日 時間: 2013-1-30 10:48:45

能告訴我去那邊分享的嗎？

作者: lreneMOON 時間: 2013-1-30 11:20:57

這個貼好像之前沒見過

作者: fifidodo3 時間: 2013-1-31 04:36:52

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: stk190 時間: 2013-1-31 08:15:59

能找到這個站真好

作者: 十兵衛 時間: 2013-2-2 14:21:34

這貼？不回都不行啊

作者: kensiu123 時間: 2013-2-4 08:55:41

這是一個好論壇，應該要多多來

作者: plas_hoz 時間: 2013-2-6 06:01:30

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

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