SAY討論區

標題: 養生警惕:早餐五大殺手食物(組圖) [打印本頁]

作者: a_c_e06 時間: 2013-1-30 06:42:42 標題: 養生警惕:早餐五大殺手食物(組圖)

許多OL都喜歡去西式快餐店買早餐，如漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪。而且，漢堡裡隻有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

西式早餐
建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。
MM們為瞭減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。

水果、蔬果汁
建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去瞭。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路裡。油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收瞭相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期食用。

燒餅油條
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
上班族都會在傢裡或公司備一些零食，如雪餅、餅幹、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。

零食早餐
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。

有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多瞭有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多瞭更容易導致便秘。

附件: [093228e3zxozbng3q.jpg] 093228e3zxozbng3q.jpg (2013-1-30 06:42:42, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjUyMjI1fGY0MmQ3ZjQ3fDE3ODMzNDM1NDB8MHww

附件: [093230outceafm541.jpg] 093230outceafm541.jpg (2013-1-30 06:42:42, 0 Bytes) / 下載次數 1
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjUyMjI2fGM3MmQxMzc0fDE3ODMzNDM1NDB8MHww

附件: [0932304wajl2sqfrj.jpg] 0932304wajl2sqfrj.jpg (2013-1-30 06:42:42, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjUyMjI3fDg2ODQzZTgyfDE3ODMzNDM1NDB8MHww

附件: [093231zpo0bojsa5v.jpg] 093231zpo0bojsa5v.jpg (2013-1-30 06:42:42, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjUyMjI4fGI1Yzg1NzZifDE3ODMzNDM1NDB8MHww

作者: Disy 時間: 2013-1-30 11:20:21

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-1-30 11:20:57

先看看怎麼樣！

作者: xdxd125 時間: 2013-1-30 11:21:28

回復一下

作者: hkgordan 時間: 2013-1-30 11:29:09

好啊，，不錯、

作者: plas_hoz 時間: 2013-1-30 11:30:07

老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子

作者: runrunscooter 時間: 2013-1-30 11:41:20

辛苦的上班，快樂的回帖

作者: oh~my~gag 時間: 2013-1-30 11:49:02

不錯，感謝樓主

作者: 9394 時間: 2013-1-30 11:49:02

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

作者: 前程 時間: 2013-1-31 04:36:52

我又回復了

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-1-31 08:15:59

像蝴蝶一樣漂亮的帖子

作者: HO0907 時間: 2013-2-2 14:21:34

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-2-4 08:55:41

好帖子，幫你回覆一下

作者: nh88 時間: 2013-2-6 06:01:30

似曾相識的感覺

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)