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標題: 小妙方體內毒素跑光光(組圖) [打印本頁]

作者: poonso 時間: 2013-2-1 18:00:18 標題: 小妙方體內毒素跑光光(組圖)

快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食瞭？即使做瞭半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄幹、燕麥片、酸奶後制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水裡加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。
來一杯茶吧
平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質，排出體內毒素。
做拉伸運動
做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效改善小肚子哦！

別忽略剩菜的作用

在傢做瞭很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回來不少食物？不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧！打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅瞭。隻要多動腦子，一定有好辦法。

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作者: bobodragon2001 時間: 2013-2-1 22:32:51

聲明一下：本人看貼和回貼的規則，好貼必看，精華貼必回。

作者: tomato_alex 時間: 2013-2-1 22:44:19

有人看過這帖嗎

作者: stk190 時間: 2013-2-1 22:53:52

快樂看帖，認真回覆

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-2-1 23:04:42

小心大家盯上你哦

作者: HO0907 時間: 2013-2-1 23:04:52

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

作者: 24gold24 時間: 2013-2-1 23:56:31

說的不錯

作者: k2a3i4 時間: 2013-2-1 23:57:01

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

作者: 切雞飯` 時間: 2013-2-2 03:45:50

能找到這個站真好

作者: tn52003 時間: 2013-2-2 04:28:47

不錯，看看。

作者: kinh9999 時間: 2013-2-2 06:10:48

樓主的內容不管你信不信，反正我信了

作者: kinh9999 時間: 2013-2-2 14:21:34

誰都不容易啊 ~~

作者: kenneth_sweet 時間: 2013-2-4 08:55:41

回答了那麼多，沒有加分了，鬱悶。。

作者: michael.huang 時間: 2013-2-6 06:01:30

希望可以用些時間了~`

作者: weltergf 時間: 2013-2-9 18:20:17

我是來收集資料滴...

作者: LMFAO 時間: 2013-2-10 07:28:45

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-2-10 19:43:51

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

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