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標題: 女人最佳防病抗病的8種美食！(組圖) [打印本頁]

作者: nh88 時間: 2013-2-4 11:55:40 標題: 女人最佳防病抗病的8種美食！(組圖)

俗話說，藥補不如食補。營養專傢指出，在日常飲食中註意營養的合理搭配，並適當補充如下食物，有助女性防病抗病。
貧血——補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。

補血養血可謂是女性一生的"功課"。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專傢特別提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

痛經——吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素b6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

抑鬱——常吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑鬱情緒。國外研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

乳腺病——多吃全麥食物和海帶
一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。

雌激素下降——攝取豆制品
雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。

黴菌性陰道炎——多吃蒜類

經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。

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作者: gaiful 時間: 2013-2-4 13:58:41

說的真有道理啊！

作者: 世界沒日 時間: 2013-2-4 13:58:47

我十目一行也還是看不懂啊

作者: {誼} 時間: 2013-2-4 14:10:55

支持你一下下。。

作者: tn52003 時間: 2013-2-4 14:22:10

幫你頂，人還是厚道點好

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-2-4 14:26:38

你加油吧

作者: {誼} 時間: 2013-2-4 14:40:16

樓主分享的好東西，我幫你宣傳

作者: mic167 時間: 2013-2-4 14:41:58

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: 24gold24 時間: 2013-2-4 14:46:41

樓上的稍等啦

作者: Some1 時間: 2013-2-4 14:53:46

都是那麼過來的

作者: yan4327 時間: 2013-2-4 15:55:10

哎怎麼說那~~

作者: runrunscooter 時間: 2013-2-5 04:15:34

好帖子，要頂！

作者: jackjack99 時間: 2013-2-5 06:35:52

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

作者: runrunscooter 時間: 2013-2-6 06:01:30

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-2-9 18:35:37

看來這一帖沒有多少人回喔

作者: 十兵衛 時間: 2013-2-10 07:34:28

正好你開咯這樣的帖

作者: 段皇爺 時間: 2013-2-11 22:41:30

哈哈瞧你說的~~~

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-2-11 22:46:51

我起來了哈哈剛才迷了會

作者: 曾冇權 時間: 2013-2-12 20:22:12

哈哈，看的人少，回一下

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-2-13 14:52:17

這論壇不錯

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-2-14 02:51:27

就為賺分嘛

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