SAY討論區

標題: 30分鐘低脂佛跳牆 [打印本頁]

---

作者: 火爆強B    時間: 2013-2-7 09:27:18     標題: 30分鐘低脂佛跳牆



材料:
排骨12塊

做法:

1.
烤箱400度F預熱, 芋頭切滾刀塊備用,將蒜頭,鳥蛋,排骨,雞翅用醬油,酒醃10分鐘   

2.
取出排骨裹上地瓜粉,跟芋頭,蒜頭,雞翅,鳥蛋一起排在烤盤中,再刷上一點油,400度F烤15分鐘   

3.
起油鍋,爆香蔥段,蝦米,扁魚,香菇再注入高湯,蓮子,紅棗燒開,中火煮10分鐘,再加糖,米酒,鹽調味   

4.
將大白菜和杏鮑菇墊底,依序放上雞翅,芋頭,蓮子,排骨,香菇,蒜頭,紅棗,鳥蛋,金鉤蝦,干貝   

5.
注入高湯到滿,用錫箔紙密封, 電鍋蒸1小時   

附件: [120237zsmguwoobcl.jpg] 120237zsmguwoobcl.jpg (2013-2-7 09:27:18, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjU5NTE0fGJkOWZkNjkzfDE3ODU1MjA3NDh8MHww

附件: [120237bzszszsoerk.jpg] 120237bzszszsoerk.jpg (2013-2-7 09:27:18, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjU5NTE1fGNlZGFiYzA1fDE3ODU1MjA3NDh8MHww

附件: [120238kas2rsknpxt.jpg] 120238kas2rsknpxt.jpg (2013-2-7 09:27:18, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjU5NTE2fDkxOTA5ZTI1fDE3ODU1MjA3NDh8MHww

附件: [120238gwsv121gb4y.jpg] 120238gwsv121gb4y.jpg (2013-2-7 09:27:18, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjU5NTE3fGFkZTg5ZWMzfDE3ODU1MjA3NDh8MHww

附件: [120239xwhpvq3crh0.jpg] 120239xwhpvq3crh0.jpg (2013-2-7 09:27:18, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjU5NTE4fDIzMTBkMzdhfDE3ODU1MjA3NDh8MHww

附件: [120239tm0ko5vkbxw.jpg] 120239tm0ko5vkbxw.jpg (2013-2-7 09:27:18, 0 Bytes) / 下載次數 0
http://forum.go2tutor.com/forum.php?mod=attachment&aid=MjU5NTE5fDIxYTZiYjM4fDE3ODU1MjA3NDh8MHww

---

作者: k2a3i4    時間: 2013-2-7 12:21:15

為了潛水值，我回覆一下囉

---

作者: gaiful    時間: 2013-2-7 12:21:24

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~  

---

作者: 底褲超人    時間: 2013-2-7 12:50:37

很好！很強大！

---

作者: 正義西門慶    時間: 2013-2-7 13:02:57

我是來收集資料滴...

---

作者: 傻QQ    時間: 2013-2-7 13:28:18

偶啥時才能熬出頭啊.

---

作者: fifidodo3    時間: 2013-2-7 13:53:36

默默的看完，安靜的回覆

---

作者: 我不是傻鴨    時間: 2013-2-7 14:18:59

不錯 不錯  比我強多了

---

作者: stk190    時間: 2013-2-7 15:34:42

看貼回復是好習慣

---

作者: 尊貴的基佬    時間: 2013-2-7 15:41:36

呵呵 哪天得看看 `~~~~

---

作者: 弒殺滅神    時間: 2013-2-8 00:02:52

好 好帖 很好帖 確實好帖 少見的好帖

---

作者: 牙`蔚    時間: 2013-2-8 03:09:47

熱情分享好文章，看了都要來回覆

---

作者: andykom28    時間: 2013-2-8 07:33:57

加油站加油

---

作者: kenneth_sweet    時間: 2013-2-8 12:43:31

你喜歡貼子還是發貼子的人

---

作者: mydear888    時間: 2013-2-8 12:44:07

好帖，有才

---

作者: gaiful    時間: 2013-2-10 07:34:28

這個貼不錯！！！！！看了之後就要回復貼子，呵呵

---

作者: 段皇爺    時間: 2013-2-11 08:14:02

快樂看帖，認真回覆

---

作者: 正義西門慶    時間: 2013-2-11 22:55:52

原來這樣也可以

---

作者: 我不是傻鴨    時間: 2013-2-12 09:18:00

給你打氣加油，謝謝分享

---

作者: stk190    時間: 2013-2-12 20:36:41

哈哈 我支持你

---

作者: mic167    時間: 2013-2-13 15:02:05

這篇帖子，我還是第一次在這看到

---

作者: tissss    時間: 2013-2-14 02:58:42

先頂後看

---

作者: xdxd125    時間: 2013-2-14 03:10:14

強的很，竟然有這樣的文章

---

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)

Powered by Discuz! X2