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標題: 最呵護肝臟的生活小習慣(圖) [打印本頁]

作者: 果醬愛好者 時間: 2013-2-25 04:20:34 標題: 最呵護肝臟的生活小習慣(圖)

核心提示：要養護肝臟一定要註意，生活作息要有規律，註意膳食平衡、均衡營養，並且要保持適當的運動。
養肝第一步：吃草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
養肝第二步：枸杞泡水
大傢多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
養肝第三步：喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進幹擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
養肝第四步：均衡營養
夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是"均衡"，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
養肝第五步：調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
養肝第六步：調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去瞭，"肝主藏血"，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能瞭。
養肝第七步：調整心態
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態。
養肝第八步：適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

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作者: 鬼谷先生 時間: 2013-2-25 06:55:30

原來是這樣

作者: 牛奶陽光 時間: 2013-2-25 07:00:42

希望大家能幫忙多多分享

作者: 切雞飯 時間: 2013-2-25 07:03:34

也許似乎大概是，然而未必不見得。

作者: skykingdom 時間: 2013-2-25 07:12:44

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

作者: [email protected] 時間: 2013-2-25 07:16:46

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

作者: frankyhui 時間: 2013-2-25 07:22:02

希望大家都有好運

作者: tissss 時間: 2013-2-25 07:29:04

潛水值看滿囉，回覆一下

作者: skykingdom 時間: 2013-2-25 07:47:02

我的idea，被樓主嫖竊了！

作者: 一心 時間: 2013-2-25 07:52:22

考慮可以列入精華

作者: jerrygarry 時間: 2013-2-25 08:04:33

我該不會是最後一個頂的吧

作者: mydear888 時間: 2013-2-25 08:08:02

回個帖子支持一下！

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-2-25 08:45:33

支持你一下下。。

作者: weltergf 時間: 2013-2-25 09:01:46

先回覆一下，閃人

作者: vol1210 時間: 2013-2-25 09:10:20

似曾相識的感覺

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-2-25 09:19:55

希望可以用些時間了~`

作者: HO0907 時間: 2013-2-27 08:51:24

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: appson 時間: 2013-3-2 03:16:56

我等你喲

作者: oh~my~gag 時間: 2013-3-3 03:57:08

第一次來這論壇..

作者: DiorCherie 時間: 2013-3-4 04:21:52

考慮可以列入精華

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