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標題: 冬去春來重養生 [打印本頁]

作者: ckpole 時間: 2013-2-25 06:18:31 標題: 冬去春來重養生

在經歷瞭冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規律之後，春天來到時趕緊行動起來，盤整身心，為新的一年儲備能量，應付挑戰。健康一整年，是可以期待的。
1.起居規律
在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利於陽氣升發。為瞭適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。
2.飲食調養
依據食物的五味及季節不同來進行調配。春季人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
3.養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應註意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
4.運動養護
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
5.保暖防病

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。"春捂秋凍"就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂瞭一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應註意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

作者: 現實999 時間: 2013-2-25 07:00:42

我來看看！謝謝

作者: 鬼谷先生 時間: 2013-2-25 07:03:34

我看不太到喔

作者: 尊貴的基佬 時間: 2013-2-25 07:10:17

支持你就頂你

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-2-25 07:16:46

沒人理我。。

作者: hkgordan 時間: 2013-2-25 07:22:02

快樂看帖，認真回覆

作者: 世界沒日 時間: 2013-2-25 07:27:43

我幫你這一帖頂起來

作者: 傻QQ 時間: 2013-2-25 07:47:01

我毫不猶豫地把樓主的這個帖子收藏了

作者: vol1210 時間: 2013-2-25 07:51:59

加油啊！！！！頂哦!!!!!

作者: appson 時間: 2013-2-25 07:59:21

這個貼好像之前沒見過

作者: kengtr 時間: 2013-2-25 08:06:27

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: 現實999 時間: 2013-2-25 08:30:17

呵呵,支持一下哈

作者: 阿迅 時間: 2013-2-25 08:54:30

初來乍到，請多多關照。。。

作者: 太陽穴 時間: 2013-2-25 09:01:46

哎怎麼說那~~

作者: 太陽穴 時間: 2013-2-25 09:17:07

一樓的位置好啊.

作者: katchan0481 時間: 2013-2-25 09:25:40

認真回覆，賺取潛水值

作者: [email protected] 時間: 2013-2-27 08:58:22

有才的不在少數啊

作者: Disy 時間: 2013-3-2 03:22:30

今天再看下

作者: 曾冇權 時間: 2013-3-3 04:02:19

太棒了！

作者: freegold 時間: 2013-3-3 04:12:04

哈哈我支持你

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