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標題: 想減肥的人要學會的八個妙招(圖) [打印本頁]

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-2-25 05:00:31 標題: 想減肥的人要學會的八個妙招(圖)

1、吃富含纖維的食物——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路裡比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
2、吃多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
3、吃富含瘦纖蛋白質食物——蛋白質有利於加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
4、吃一些需要你"工作"的食物——如果吃一樣食物時還不得不做些"工作"，人們往往就不會吃太多瞭。例如，已經剝好的花生和未去殼的花生，你會選哪一種呢?
5、含無糖口香糖——與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激你的食欲。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。
6、喝熱飲——當你想吃東西時，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多餘卡路裡的攝入，因為要喝完這杯燙燙的飲料可要花費不少時間呢。卡路裡低於100的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡佈其諾咖啡等。
7、吃辛辣食物——私人客戶的經驗及研究發現，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，並且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。
8、將食物分成小份——如果你面前隻有一小份食物，你永遠也沒有機會多吃。

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作者: andykom28 時間: 2013-2-25 07:03:34

分享我的感謝，謝謝樓主

作者: tamyc002 時間: 2013-2-25 07:10:17

一定要回貼，因為我是文明人哦

作者: Tung8887 時間: 2013-2-25 07:16:46

真是佩服得六體投地啊

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-2-25 07:22:02

似曾相識的感覺

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-2-25 07:27:43

真是有你的！

作者: 現實999 時間: 2013-2-25 07:47:01

最有人氣的帖子

作者: 一心 時間: 2013-2-25 07:52:22

好分享的樓主，我給你一個贊

作者: 太陽穴 時間: 2013-2-25 08:04:33

幫你回覆一下

作者: kengtr 時間: 2013-2-25 08:08:02

這個貼好像之前沒見過

作者: 砵仔糕 時間: 2013-2-25 08:41:54

初來乍到，請多多關照。。。

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-2-25 08:57:49

經過你的指點我還是沒找到在哪 ~~~

作者: LMFAO 時間: 2013-2-25 09:04:12

好啊，謝樓主

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-2-25 09:17:07

為了潛水值，我回覆一下囉

作者: frankyhui 時間: 2013-2-25 09:25:40

樓主，支持！

作者: chrity__summer 時間: 2013-2-27 08:58:22

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: 現實999 時間: 2013-3-2 03:22:30

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

作者: chrity__summer 時間: 2013-3-3 04:02:19

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: Derek_Me 時間: 2013-3-3 04:12:04

也許似乎大概是，然而未必不見得。

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