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標題: 十種飲食讓男人永保精力 [打印本頁]

作者: 李大兵 時間: 2013-3-2 20:35:34 標題: 十種飲食讓男人永保精力

男人在25歲左右，工作壓力(壓力食品)大，應酬頻繁，出現瞭將軍肚，身體素質不斷下降，整體面對電腦，視力下降；想瞭解從營養學的角度出發，飲食如何合理搭配營養？如何合理生活起居？十種最佳飲食搭配法桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。
1. 魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質疏松癥等。原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
2. 豬肝+菠菜
作用：防治貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品)，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
3. 羊肉+生薑
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。同食，生薑既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
4. 雞肉+栗子
作用：補血(補血食品)養身，適於貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
5. 鴨肉+山藥
作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。

6. 瘦肉+大蒜
作用：促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質。原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞增強體質。
7. 雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
8. 芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。原理：芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。
9. 豆腐+蘿卜
作用：有利消化。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收。
10. 紅葡萄酒+花生

作用：有益心臟原理：紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢！

作者: Some1 時間: 2013-3-2 22:34:24

線上等線上等

作者: 砵仔糕 時間: 2013-3-2 22:55:40

Thank you for your sharing，回覆囉

作者: 底褲超人 時間: 2013-3-2 23:06:20

原來這樣也可以

作者: 9394 時間: 2013-3-2 23:06:32

呵呵都沒人想我~~

作者: frankyhui 時間: 2013-3-2 23:08:58

幫你項項吧

作者: maverickhon 時間: 2013-3-2 23:15:05

真是天底下好事多多

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-3-2 23:17:51

搶座位來了

作者: 切雞飯 時間: 2013-3-2 23:22:43

分享的文章不錯看

作者: 傻QQ 時間: 2013-3-2 23:26:10

暈不信啊

作者: Essi 時間: 2013-3-2 23:29:16

我幫你喝喝

作者: 砵仔糕 時間: 2013-3-2 23:38:47

頂下再看

作者: Disy 時間: 2013-3-3 00:00:54

第一次來這論壇..

作者: Disy 時間: 2013-3-3 00:07:12

其實回帖算是一種沒德德，所以我快成聖人了

作者: 曾冇權 時間: 2013-3-3 00:14:41

頂．支持，路過．

作者: plas_hoz 時間: 2013-3-3 02:01:14

我是來收集資料滴...

作者: 24gold24 時間: 2013-3-3 02:10:58

怎麼就沒人拜我為偶像那?? ~

作者: k2a3i4 時間: 2013-3-3 02:20:05

幫你項項吧

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-3-3 04:13:02

我也來頂一下..

作者: kinh9999 時間: 2013-3-4 04:29:52

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

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