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標題: 盤點10大傷“心”壞習慣 [打印本頁]

作者: svcscgba 時間: 2013-3-4 05:50:50 標題: 盤點10大傷“心”壞習慣

導讀：騎車穿行鬧市很傷心臟，大吃一頓就能引發猝死，喝醉一宿可能再也醒不過來……這不是危言聳聽，不久前，發表在國際權威學術雜志《柳葉刀》上的一項研究，首次對導致心臟病發作的"最後一根稻草"做瞭排名。
第一位：在鬧市騎車
比利時哈塞爾特大學研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，隻要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、"受污染"最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外，姚崇華分析說，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。
因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大於利。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。
第二位：用力解大便
解幹大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。
老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便幹結，必要時用點開塞露等輔助藥物。
第三位：大量喝酒或咖啡
國內外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟。但過量飲用弊大於利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。
第四位：心情抑鬱
壞情緒是心臟大敵，而抑鬱首當其沖。因為抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有瞭困難多和傢人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
第五位：暴飲暴食

人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發瞭心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管裡容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。養成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，並且營養要均衡。

作者: kensiu123 時間: 2013-3-4 10:23:38

一樓的位置好啊..

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-3-4 10:25:57

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: yan4327 時間: 2013-3-4 10:27:28

回復一下

作者: kinh9999 時間: 2013-3-4 10:28:43

最有人氣的帖子

作者: lreneMOON 時間: 2013-3-4 10:29:14

有空一起交流一下

作者: skykingdom 時間: 2013-3-4 10:36:41

回覆，是讓樓主更有心去發帖

作者: k2a3i4 時間: 2013-3-4 10:37:22

我也來頂一下..

作者: DiorCherie 時間: 2013-3-4 10:47:30

強的很，竟然有這樣的文章

作者: ng015856 時間: 2013-3-4 10:57:28

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-3-4 11:03:24

加油站加油

作者: michael.huang 時間: 2013-3-4 11:15:53

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: jackjack99 時間: 2013-3-4 11:16:22

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: alvinsiusiu 時間: 2013-3-4 11:19:58

樓主福如東海，萬壽無疆！

作者: andykom28 時間: 2013-3-4 11:26:42

一個認真分享文章的樓主，謝謝你

作者: junhau 時間: 2013-3-4 11:29:37

我幫你喝喝

作者: 段皇爺 時間: 2013-3-4 11:29:54

有些帖子，真的不錯

作者: DiorCherie 時間: 2013-3-4 11:37:12

貌似看過了

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-3-4 11:38:51

我看不太到喔

作者: andykom28 時間: 2013-3-4 11:46:29

努力,努力,再努力!!!!!!

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