SAY討論區

標題: 開春養生五件事一年少得病 [打印本頁]

作者: extra佬 時間: 2013-3-7 11:42:06 標題: 開春養生五件事一年少得病

當"開春"和"新年"兩個詞碰在一起，就意味著新一年的生活即將開始。新年剛過，我們如何修整假期裡負擔過重的身體，如何為自己下一整年的健康打下良好的基礎？北京中醫藥大學東直門醫院內科教授薑良鐸、中國中醫科學院西苑醫院教授楊力和廣東技術師范學院心理健康教育與咨詢中心任增輝，給我們支瞭幾招。
第一招：排毒喝花茶。
冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是新年假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到瞭春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒瞭。
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水；血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便；也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
第二招：晨練拉拉筋。
古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，"筋長一寸，壽延十年"。這說法雖然有些誇張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。
一年之計在於春，除瞭戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅遊。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊，並在接下來的一年中身體力行。
第三招：春吃酸甜口。
唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜"省酸增甘"，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個角度說，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也隻是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助於平衡體質。

春天是生發的季節，按照"天人合一"的原則，同樣具有生發之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生薑、雞湯有助養陽，可以多吃點；草莓、橙子、獼猴桃也可適當多吃；重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補品，除瞭喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。

作者: michael.huang 時間: 2013-3-7 15:31:51

嚴重支持！

作者: 小妖怪 時間: 2013-3-7 15:36:21

想都不想，就支持一下

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-3-7 15:53:18

最有人氣的帖子

作者: katchan0481 時間: 2013-3-7 16:06:38

人生路長，回覆常常

作者: naturebeehk 時間: 2013-3-7 16:07:01

沒看過比樓主發的好帖

作者: hillmen 時間: 2013-3-7 16:07:25

暈死也不多加點分

作者: chrity__summer 時間: 2013-3-7 16:07:54

我想要`~

作者: 我不是傻鴨 時間: 2013-3-7 16:32:53

樓主分享的好東西，我幫你宣傳

作者: michael.huang 時間: 2013-3-7 16:37:46

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙

作者: 曾冇權 時間: 2013-3-7 16:38:54

我又來囉，應該在前幾帖吧

作者: jackjack99 時間: 2013-3-8 02:00:43

自己知道了

作者: a_c_e06 時間: 2013-3-8 03:51:32

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: gaiful 時間: 2013-3-8 05:12:43

看看好不好看

作者: 阿迅 時間: 2013-3-8 06:45:33

我十目一行也還是看不懂啊

作者: vol1210 時間: 2013-3-8 08:00:44

不是吧

作者: Some1 時間: 2013-3-8 08:51:26

我的媽呀，愛死你了

作者: tamyc002 時間: 2013-3-10 07:10:09

考慮可以列入精華

作者: michael.huang 時間: 2013-3-11 04:57:43

好看的程度，心照不宣

作者: katchan0481 時間: 2013-3-17 08:23:27

貌似看過了

歡迎光臨 SAY討論區 (http://forum.go2tutor.com/)