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標題: 身體六大器官想“吃”啥(組圖) [打印本頁]

作者: catcatpad 時間: 2013-3-12 15:36:37 標題: 身體六大器官想“吃”啥(組圖)

一、大腦：維生素D。
維生素的作用：有研究表明，維生素D可以提高大腦靈活度，增強記憶力。曬太陽是使身體獲得維生素D的最簡單方法，同時可以考慮服用補劑。
如何補充營養素：富鈣及富含維生素D的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆制品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等。必要時可補充鈣制品。

二、眼睛：維生素C、E和鋅。
維生素的作用：維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌癥、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。
另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。鋅有很多的作用，能提高智力，而且和維生素A搭配時，還可促進維生素A的代謝，維護視覺功能和皮膚健康。
如何補充營養素：維生素C以水果中含量較高，青椒中也含量頗高；蔬菜，特別是胡蘿卜等含維生素E較高；鋅元素則主要存在於海產品、動物內臟中。如因年齡增長帶來瞭視力問題，可在醫生指導下，考慮每日服用 500毫克維生素C、400國際單位的維生素E，15毫克胡蘿卜素，80毫克鋅以及2毫克銅。

三、心臟：歐米伽—3脂肪酸。
維生素的作用：魚油中的這種脂肪酸可以降低甘油三酯(會增加心臟病和糖尿病風險)的水平。每天服用1000毫克，可有效預防心臟病，並能幫助心臟病患者降低冠心病風險。
如何補充營養素：存在於魚肉、魚油、海藻中，以深海魚含量最高。
四、腎：維生素B6。
維生素的作用：多喝水是保持腎臟健康的最好方式，每天補充40毫克維生素B6可以降低60%的腎結石風險。維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。
如何補充營養素：在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於肉類、傢禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。蔓越莓中所含的有效成分也可預防尿路感染和腎感染。

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作者: oh~my~gag 時間: 2013-3-12 18:16:13

我在頂貼~！~

作者: kengtr 時間: 2013-3-12 18:39:10

小心大家盯上你哦

作者: tissss 時間: 2013-3-12 18:43:39

分享我的感謝，謝謝樓主

作者: jennyjellyfish 時間: 2013-3-12 18:46:37

佩服佩服啊.

作者: bobodragon2001 時間: 2013-3-12 19:01:57

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: tn52003 時間: 2013-3-12 19:19:46

飯可以亂吃，話也可以亂說，但帖子不可以亂髮哦

作者: HO0907 時間: 2013-3-12 20:12:53

看貼回復是好習慣

作者: 北極蝦 時間: 2013-3-13 01:34:20

想都不想，就支持一下

作者: xiao丸子 時間: 2013-3-13 03:12:24

支持一下吧

作者: Derek_Me 時間: 2013-3-13 04:36:52

有些帖子，真的不錯

作者: gaiful 時間: 2013-3-13 05:07:13

有空一起交流一下

作者: 世界沒日 時間: 2013-3-13 06:53:21

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

作者: 盲搶鹽 時間: 2013-3-13 08:34:34

想都不想，就支持一下

作者: bobodragon2001 時間: 2013-3-14 03:35:13

能找到這個站真好

作者: tracy10quTE~~ 時間: 2013-3-14 06:05:33

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

作者: 太陽穴 時間: 2013-3-15 04:38:45

經過你的指點我還是沒找到在哪 ~~~

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-3-15 09:46:42

好文大家看，看完要回覆

作者: coffyma 時間: 2013-3-16 14:03:53

這個帖不錯！！

作者: gaiful 時間: 2013-3-17 08:24:25

不知道說些什麼

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