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標題: 吃出男人大腦健康不老秘訣 [打印本頁]

作者: yellow_dog 時間: 2013-3-18 08:27:10 標題: 吃出男人大腦健康不老秘訣

男性保健使大腦健康最好科學飲食，大腦的健康不斷為我們所註意，但是怎樣樣才幹讓我們的大腦不斷處於"健康不老"的形態呢？下面向列位讀者引薦四個好方法，關於大腦健康絕對是有益無害哦。
1.吃早餐。
睡眠時，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦最缺乏能源的時候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，開始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。
2.吃的時候盡量咀嚼。
以一口20下為目標，使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦幹、小腦、大腦皮質，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力。
3.多吃團圓飯。
愛因斯坦醫科大學研究發現，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為瞭讓孩子的大腦和身體發育良好，聯系親子情感，請盡量自己做菜，全傢共享。
4.常用地中海飲食。
地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類，以深海魚等海鮮為主，減少食用肉類、傢禽，烹調使用橄欖油，適量飲用紅酒。有研究顯示，常食用地中海飲食，罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛吃魚類的芬蘭和瑞典，老年癡呆癥患者比例最低。

作者: chrity__summer 時間: 2013-3-18 10:36:40

這帖沒看過，來看看

作者: tomato_alex 時間: 2013-3-18 10:38:39

認真回覆，賺取潛水值

作者: easonchan 時間: 2013-3-18 10:40:21

又看了一次

作者: andykom28 時間: 2013-3-18 10:42:26

呵呵，找個機會...

作者: juny0385 時間: 2013-3-18 10:42:27

呵呵都沒人想我~~

作者: runrunscooter 時間: 2013-3-18 10:57:36

慢慢來，呵呵

作者: fifidodo3 時間: 2013-3-18 10:57:49

強人，佩服死了。呵呵，不錯啊

作者: 曾冇權 時間: 2013-3-18 10:59:06

老闆付我錢，我上班到尼伊達回帖子

作者: Disy 時間: 2013-3-18 11:21:44

呵呵，找個機會...

作者: 花家姐 時間: 2013-3-18 11:44:01

幫你頂，人還是厚道點好

作者: 段皇爺 時間: 2013-3-19 04:50:14

樓主，支持！

作者: 曾冇權 時間: 2013-3-19 05:44:04

分享一切美好的事物是樓主的責任，回覆是每一位會員的義務

作者: Some1 時間: 2013-3-19 06:38:01

有一天醒來，我的電腦就看到尼伊達論壇了

作者: 鳥不起點算 時間: 2013-3-19 07:59:46

能告訴我去那邊分享的嗎？

作者: skykingdom 時間: 2013-3-19 09:45:04

樓主，支持！

作者: appson 時間: 2013-3-23 19:58:59

這貼？不回都不行啊

作者: 砵仔糕 時間: 2013-3-24 06:40:50

昨晚多幾分鐘的準備，今天少幾小時的麻煩。

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