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標題: 改變一生的超級食物(組圖) [打印本頁]

作者: 愛雪莉 時間: 2013-4-1 07:35:09 標題: 改變一生的超級食物(組圖)

每當我們坐下來用餐時，其實，就是在做生與死的抉擇。這一說法聽起來很嚇人，卻道出瞭一個樸素的道理：你所要享用的飯菜，將會影響你的健康，甚至決定你的壽命。這裡向大傢介紹12種營養豐富的食物，研究證明，它們有助於預防多種疾病。

豆類
蛋白質與B族維生素的豐富來源。
同類食物：所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。
建議：每星期至少吃4次豆類，每次0.5杯（一杯約一個棒球的大小）。
豆類的好處包括：降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘。

藍莓類
超級抗氧化劑。
同類食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。
建議：每天食用1—2次。
藍莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌癥的風險，並且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

青花椰菜
強力抗癌武器、鐵的主力來源。
同類食物：甘藍菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
建議：每天攝取。
青花椰菜的功效：是對抗癌癥威力最強大的武器，特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。研究發現，青花椰菜的攝取量越大，患結腸癌的幾率就越低。

燕麥類
降低膽固醇與血糖的功臣。
同類食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。
建議：每天5—7份全谷類食物。
燕麥的營養功效：燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示，膽固醇高的人一天隻要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低。

橙子
維生素豐富。
同類食物：檸檬、葡萄柚。
建議：每天吃1個。
橙子的作用功效：柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，研究發現，橙子可以維持心臟健康，並且預防癌癥、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。

作者: 現實999 時間: 2013-4-1 09:43:29

第一次來這論壇..

作者: kengtr 時間: 2013-4-1 09:45:38

能告訴我去那邊分享的嗎？

作者: tomato_alex 時間: 2013-4-1 09:48:50

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: kengtr 時間: 2013-4-1 09:50:07

鑒定完畢.!

作者: kengtr 時間: 2013-4-1 10:12:44

回覆一下，謝謝分享

作者: 阿迅 時間: 2013-4-1 10:50:02

頂下再看

作者: 24gold24 時間: 2013-4-1 10:53:50

是樓主原創嗎

作者: ^^SaＳａbb 時間: 2013-4-1 11:10:27

好帖盡在尼伊達

作者: HOTSTUDIO阿蚊 時間: 2013-4-1 11:57:13

呵呵,明白了

作者: 小妖怪 時間: 2013-4-1 14:13:24

先占個位置，記錄這個好帖子

作者: 太陽穴 時間: 2013-4-1 15:26:52

貌似看過了

作者: jerrygarry 時間: 2013-4-1 17:51:13

默默的看完，安靜的回覆

作者: kinh9999 時間: 2013-4-1 21:06:28

幫你回覆一下

作者: 前程 時間: 2013-4-2 01:49:12

努力,努力,再努力!!!!!!

作者: [email protected] 時間: 2013-4-2 01:49:49

看起來不錯的樣子

作者: ~Muscle~ 時間: 2013-4-2 03:54:22

暈死也不多加點分

作者: mydear888 時間: 2013-4-2 06:53:38

好好帖很好帖確實好帖少見的好帖

作者: kensiu123 時間: 2013-4-2 09:03:50

熱情分享好文章，看了都要來回覆

作者: gaiful 時間: 2013-4-3 09:40:56

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~

作者: 豪鬼AKUMA 時間: 2013-4-5 14:15:28

不錯不錯.,..我喜歡

作者: michael.huang 時間: 2013-4-6 10:22:29

天天尼伊達，快樂似神仙

作者: 弒殺滅神 時間: 2013-4-7 07:20:25

這篇帖子，我還是第一次在這看到

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